|
|
포인터 정보
포인터정보
포인터공유
추천가족낚시터
남해섬여행
테마여행지
낚시터위치찾기
전국위성지도
낚시터지도/길
낚시관련사이트
낚시점,배찾기
|
점주조황
부산,울산,경상권
갯바위조황
방파제조황
선상낚시조황
좌대조황
루어낚시조황
전라,제주,동,서해
점주,선장 알림 
사진으로보는 조황
전국낚시점,배찾기
|
낚시인조황
낚시인 개인조황
낚시인 스탭조황
유튜브,동영상조황
실시간 바다상황
필드에서 한마디
기상 정보센터 홈
|
출조정보
출조정보
함께가실분
실시간바다상황
낚시대회,행사
낚시정보,뉴스
낚시홍보,광고
동호회,밴드 코너
동호회,밴드 소개
해조 FC
|
낚시지식
낚시관련 Q.A
장비관련 Q.A
낚시용품사용기
낚시용품포럼
제품평가단
추천낚시정보
|
낚시교실
바다루어교실
마이조법공개
낚시배움터
채비법,묶음법
낚시장비가이드
어류도감
|
조행기,갤러리
조행기,조담,꽁트
유튜브,동영상조황
사진조행기
낚시갤러리
우수갤러리
점주갤러리
|
낚시용품
낚시중고장터
일반용품장터
안전거래소
장터정보공유
무료드립니다
부낚공동구매
신상품홍보
부낚비즈샵
부낚스토어팜
|
커뮤니티
낚시이야기
칭찬,질타
낚시토론,설문
사는이야기
가입인사란
자유게시판
맛집,멋집
낚시정보,뉴스
낚시홍보,광고
구인구직정보
컴,모바일교실
|
|
|
<<<“이 생선 먹으면 먹을수록 노화가 늦춰집니다”>>>
자/유/게/시/판
바다와 낚시를 사랑하는......이들의....
|
▶ 단순한펀글은 1일1회제한되며, 정치,음란물,광고,욕설,..기타 위법게시물은 예고없이 수정,삭제 됩니다. ◀
( 펀 글,동영상,게임 ....등 저작권관련 있는 게시물은 등록을 금지합니다 !!! )
|
 작 성 자 |
아빠의청춘
( jeeproad11 )  jeeproad11@hanmail.net
|
| 작 성 일 |
2025/06/10 (화) 17:34 |
| 글종류 |
펀글 |
|
ㆍ추천: 0 ㆍ조회: 12 
|
|
|
ㆍIP: 112.xxx.128 |
|
|
<<<“이 생선 먹으면 먹을수록 노화가 늦춰집니다”>>>
|
<<<“이 생선 먹으면 먹을수록 노화가 늦춰집니다”>>>
■ 나이보다 더 늙어 보이는 이유, 식단에서 시작됩니다
거울 속 내 얼굴이 갑자기 더 지쳐 보이고, 예전보다 주름이 빨리 늘었다면 단순한 피로가 아니라 몸속 세포의 노화가 빠르게 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다.
특히 30~40대 이후부터는 식단이 노화 속도를 좌우하는 가장 큰 요인이 되며, 그중에서도 ‘어떤 지방을 먹느냐’가 매우 중요합니다.
현대인의 식탁은 튀김, 육류, 가공식품 등 오메가6 지방산은 넘쳐나는 반면 오메가3 지방산은 심각하게 부족한 경우가 많습니다.
이 균형이 무너지면 체내 염증 반응이 증가하고, 피부와 혈관, 뇌 건강까지 빠르게 노화가 진행됩니다.
■ 오메가3는 노화를 늦추는 천연 항산화제입니다
오메가3 지방산은 염증을 억제하고 세포막을 튼튼하게 만들어주는 대표적인 항노화 영양소입니다.
특히 EPA, DHA로 알려진 성분은 뇌세포와 눈망막, 피부 세포를 구성하는 데 필수적이며 혈액을 묽게 해 혈관 건강까지 지켜주는 역할을 합니다.
꾸준히 섭취할 경우 세포 노화의 주범인 활성산소의 작용을 막고, 피부의 수분 유지와 탄력을 높이며 주름을 예방하는 데도 효과가 있다는 것이 다양한 연구에서 밝혀졌습니다.
■ 오메가3는 외부에서 섭취해야 하는 필수
지방산으로, 가장 효과적인 섭취원은 바로 ‘등푸른 생선’입니다.
■ 고등어, 꽁치, 멸치 – 바다에서 온 항노화 식품
우리 식탁에서 흔하게 접할 수 있는 고등어, 꽁치, 멸치는 모두 오메가3가 풍부한 대표 생선입니다.
고등어 한 토막(100g 기준)에는 약 2,000mg 이상의 오메가3 지방산이 함유되어 있으며, 이는 하루 권장 섭취량을 충분히 충족시킬 수 있는 양입니다.
꽁치 역시 기름이 많아 보이지만 그 속 대부분이 불포화지방산이며, 심혈관계 건강과 함께 피부 탄력 유지에도 도움을 줍니다.
멸치는 크기는 작지만 칼슘과 오메가3를 동시에 섭취할 수 있어 성장기 어린이부터 중장년층까지 모두에게 이상적인 식재료입니다.
중요한 점은 이들 생선은 비싼 슈퍼푸드가 아니라 매일 식탁에 올릴 수 있는 ‘현실적인 항노화 식품’이라는 것입니다.
■ 항노화 효과를 높이는 생선 섭취 팁 5가지
1. 주 2~3회, 100g 내외 등푸른 생선 섭취
→ 고등어구이, 꽁치조림, 멸치볶음으로 구성하면 꾸준한 섭취가 가능합니다.
2. 기름 없이 굽거나 찌는 조리법 선택
→ 튀기거나 기름에 절이는 방식은 산화된 지방으로 바뀌어 오히려 염증을 유도할 수 있습니다.
3. 신선한 생선을 사용하고, 냉동 보관은 최대 1개월 이내
→ 오래된 생선은 지방이 산패돼 건강 효과가 감소합니다.
4. 멸치도 가능하면 염분이 낮은 제품을 선택해 볶음보단 육수로 활용
→ 소금기 많은 멸치조림은 오히려 혈압에 부담을 줄 수 있습니다.
5. 오메가3 보충제를 섭취하는 경우 생선 섭취량과 중복되지 않도록 조절
→ 과잉 섭취 시 출혈 위험이 증가할 수 있으므로 균형이 중요합니다.
|
|
|
|
|
|
 자유게시판 최근댓글 
|
ㆍ좋은 정보 얻어갑니다
항상 잘배우고 있습니 |
06/11 |
ㆍ건강하고 노화 늦추는 식품
많은 정보 감사 |
06/10 |
ㆍ이젠 선풍기가 필요한
시기가 다가왔네요,
|
06/10 |
ㆍ좋은 정보입니다
덕분에 항상 잘배우고 있습 |
06/10 |
ㆍ좋은 정보입니다
앞으로 조심해야겠습니다
|
06/09 |
ㆍ오늘도 유용한 정보
하나 배워 갑니다,
감 |
06/08 |
ㆍ좋은 정보입니다
항상 잘배우고 있습니다
|
06/08 |
ㆍ안타까운 소식입니다
안타까운 소식
잘보고 |
06/08 |
|
|
|
|
▶ 단순한펀글은 1일1회제한되며, 정치,음란물,광고,욕설,..기타 위법게시물은 예고없이 수정,삭제 됩니다. ◀
( 펀 글,동영상,게임 ....등 저작권관련 있는 게시물은 등록을 금지합니다 !!! )
|
|
|
67
|
|
| | | |
|
| | | |
| |
|
| |
| |
|
| |
|
|
|
Copyright ⒞ Since 2002.Mar By 부낚 All Right Reserved
대한민국 바다낚시의 메카 부낚 www.ybada.co.kr / www.bunak.co.kr
사업자번호:602-08-67249 통신판매업신고:영도-00041 Mail:dscoo@naver.com
부산시 영도구 태종로 327 (2F) TEL: 070-8165-2224 H.P: 010-3837-2518
부낚계좌 : 부산은행 046-01-033431-1 최효규 요청,문의사항는 운영진콜란을 이용해주세요.
개인정보취급방침 전자적표시등록
|
|
|
부낚은 SSL보안서버로 회원정보를
안전하게 보호하고 있습니다.
|
|
|
|
|
| |
|
| |
| |
|
| |
|
|
|
|
|
유튜브
커/뮤/니/티 
날잡으면비
부낚
최강롯데
