| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Æ÷ÀÎÅÍ Á¤º¸
Æ÷ÀÎÅÍÁ¤º¸
Æ÷ÀÎÅÍ°øÀ¯
Ãßõ°¡Á·³¬½ÃÅÍ
³²Çؼ¶¿©Çà
Å׸¶¿©ÇàÁö
³¬½ÃÅÍÀ§Ä¡Ã£±â
Àü±¹À§¼ºÁöµµ
³¬½ÃÅÍÁöµµ/±æ
³¬½Ã°ü·Ã»çÀÌÆ®
³¬½ÃÁ¡,¹èã±â
|
Á¡ÁÖÁ¶È²
ºÎ»ê,¿ï»ê,°æ»ó±Ç
°¹¹ÙÀ§Á¶È²
¹æÆÄÁ¦Á¶È²
¼±»ó³¬½ÃÁ¶È²
Á´ëÁ¶È²
·ç¾î³¬½ÃÁ¶È²
Àü¶ó,Á¦ÁÖ,µ¿,¼ÇØ
Á¡ÁÖ,¼±Àå ¾Ë¸²
»çÁøÀ¸·Îº¸´Â Á¶È²
Àü±¹³¬½ÃÁ¡,¹èã±â
|
³¬½ÃÀÎÁ¶È²
³¬½ÃÀÎ °³ÀÎÁ¶È²
³¬½ÃÀÎ ½ºÅÇÁ¶È²
À¯Æ©ºê,µ¿¿µ»óÁ¶È²
½Ç½Ã°£ ¹Ù´Ù»óȲ
Çʵ忡¼ ÇѸ¶µð
±â»ó Á¤º¸¼¾ÅÍ È¨
|
ÃâÁ¶Á¤º¸
ÃâÁ¶Á¤º¸
ÇÔ²²°¡½ÇºÐ
½Ç½Ã°£¹Ù´Ù»óȲ
³¬½Ã´ëȸ,Çà»ç
³¬½ÃÁ¤º¸,´º½º
³¬½ÃÈ«º¸,±¤°í
µ¿È£È¸,¹êµå ÄÚ³Ê
µ¿È£È¸,¹êµå ¼Ò°³
ÇØÁ¶ FC
|
³¬½ÃÁö½Ä
³¬½Ã°ü·Ã Q.A
Àåºñ°ü·Ã Q.A
³¬½Ã¿ëÇ°»ç¿ë±â
³¬½Ã¿ëÇ°Æ÷·³
Á¦Ç°Æò°¡´Ü
Ãßõ³¬½ÃÁ¤º¸
|
³¬½Ã±³½Ç
¹Ù´Ù·ç¾î±³½Ç
¸¶ÀÌÁ¶¹ý°ø°³
³¬½Ã¹è¿òÅÍ
äºñ¹ý,¹À½¹ý
³¬½ÃÀåºñ°¡À̵å
¾î·ùµµ°¨
|
Á¶Çà±â,°¶·¯¸®
Á¶Çà±â,Á¶´ã,²ÇÆ®
À¯Æ©ºê,µ¿¿µ»óÁ¶È²
»çÁøÁ¶Çà±â
³¬½Ã°¶·¯¸®
¿ì¼ö°¶·¯¸®
Á¡ÁÖ°¶·¯¸®
|
³¬½Ã¿ëÇ°
³¬½ÃÁß°íÀåÅÍ
ÀϹݿëÇ°ÀåÅÍ
¾ÈÀü°Å·¡¼Ò
ÀåÅÍÁ¤º¸°øÀ¯
¹«·áµå¸³´Ï´Ù
ºÎ³¬°øµ¿±¸¸Å
½Å»óÇ°È«º¸
ºÎ³¬ADÈ«º¸
ºÎ³¬ºñÁî¼¥
ºÎ³¬½ºÅä¾îÆÊ
|
Ä¿¹Â´ÏƼ
³¬½ÃÀ̾߱â
ĪÂù,ÁúŸ
³¬½ÃÅä·Ð,¼³¹®
»ç´ÂÀ̾߱â
°¡ÀÔÀλç¶õ
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
¸ÀÁý,¸ÚÁý
³¬½ÃÁ¤º¸,´º½º
³¬½ÃÈ«º¸,±¤°í
±¸Àα¸Á÷Á¤º¸
ÄÄ,¸ð¹ÙÀϱ³½Ç
|
|
|
ºñ¸¸º¸´Ù À§ÇèÇÑ ÀúüÁß (1)
ÀÚ/À¯/°Ô/½Ã/ÆÇ
¹Ù´Ù¿Í ³¬½Ã¸¦ »ç¶ûÇÏ´Â......À̵éÀÇ....
|
¢º ´Ü¼øÇÑÆݱÛÀº 1ÀÏ1ȸÁ¦ÇѵǸç, Á¤Ä¡,À½¶õ¹°,±¤°í,¿å¼³,..±âŸ À§¹ý°Ô½Ã¹°Àº ¿¹°í¾øÀÌ ¼öÁ¤,»èÁ¦ µË´Ï´Ù. ¢¸
( ÆÝ ±Û,µ¿¿µ»ó,°ÔÀÓ ....µî ÀúÀ۱ǰü·Ã ÀÖ´Â °Ô½Ã¹°Àº µî·ÏÀ» ±ÝÁöÇÕ´Ï´Ù !!! )
|
ÀÛ ¼º ÀÚ |
¾ÆºüÀÇûÃá
( jeeproad11 ) jeeproad11@hanmail.net
|
ÀÛ ¼º ÀÏ |
2017/05/24 (¼ö) 18:19 |
±ÛÁ¾·ù |
ÆÝ±Û |
|
¤ýÃßõ: 0 ¤ýÁ¶È¸: 608
|
|
¤ýIP: 61.xxx.162 |
|
|
ºñ¸¸º¸´Ù À§ÇèÇÑ ÀúüÁß (1)
|
<ºñ¸¸º¸´Ù À§ÇèÇÑ ÀúüÁß (1)>
1. ÀúüÁßÀÌ À§ÇèÇÑ ÀÌÀ¯´Â?
ÀúüÁßÀº ¸» ±×´ë·Î üÁßÀÌ ³Ê¹« ÀûÀº °ÍÀ¸·Î °Ç°ÇÑ Ç¥ÁØ Ã¼Áߺ¸´Ù üÁßÀÌ ÀûÀº »óÅÂÀÔ´Ï´Ù. (üÁú·®Áö¼ö (BMI)´Â ¸ö¹«°Ô(kg)¸¦ Å°(m)ÀÇ Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« °ªÀ¸·Î 18.5~23À̸é Á¤»ó, 23~25 °úüÁß, 25~30ÀÌ¸é ºñ¸¸)
ÀúüÁßÀÌ µÇ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¿µ¾çºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óÅ°¡ µË´Ï´Ù. ¿µ¾çºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óÅ°¡ µÇ¸é ¼¼Æ÷ ´ë»çÀ²ÀÌ ³·¾ÆÁö°í ±ÙÀ°°ú »À, Ç÷°üÀÌ ¸ðµÎ ¾àÇØÁ® ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù. °á±¹ Áúº´¿¡ °É¸± È®·üµµ ³ô¾ÆÁö¸ç ȸº¹¼Óµµµµ ´õµð°Ô µË´Ï´Ù.
Çö´ë »çȸ¿¡¼ ÀúüÁßÀº ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼ ¿À´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ªÀº ½Ã°£¿¡ ±Þ°ÝÇÏ°Ô »ìÀÌ ºüÁö´Â °æ¿ì¿¡´Â Áúº´¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀÏ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í üÁßÀÌ 5³â°£ 5% ÀÌ»ó ºüÁø °æ¿ì »ç¸Á·üÀÌ 18% Á¤µµ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
³ëÀεéÀÇ °æ¿ì Àå±â°£ÀÇ ½Ä¿å ºÎÁø¿¡ ½Ã´Þ¸®°Ô µÇ¸ç ÀúüÁßÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ëÀεéÀÇ °æ¿ì ÀÌ·± ½Ä¿åºÎÁø¿¡ ÀÇÇØ ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀÌ ¿Ã ¼ö Àִµ¥, Àå±â°£ Áö¼ÓÇÑ´Ù¸é ¸é¿ª·ÂÀ» Å©°Ô ¶³¾î¶ß·Á Áúº´À» ½±°Ô ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½Ä¿åÀº ±×´ë·ÎÀε¥ üÁßÀÌ ÀÚ²Ù °¨¼ÒÇÑ´Ù¸é ´ç´¢º´À» ÀǽÉÇØ º¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. 60~70´ë ³ëÀÎÀ̸é 10¸í Áß 1¸íÀº °¡Áö°í ÀÖ´Â ÈçÇÑ ÁúȯÀ¸·Î Ãʱ⿡´Â üÁßÀÌ ´Ã´Ù°¡µµ Á¡Á¡ üÁßÀÌ ÁÙ¾îµé°Ô µË´Ï´Ù.
2. ¹®Á¦´Â ±ÙÀ°·®, ¿îµ¿À¸·Î ÀúüÁß¿¡¼ ¹þ¾î³ªÀÚ.
üÁßÀ» ´Ã¸®±â À§Çؼ´Â ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. üÁßÀ» ´Ã¸®±â À§ÇØ ¿îµ¿Àº ÇÏÁö ¾Ê°í ¹«ÀÛÁ¤ ½Ä»ç·®¸¸ ´Ã¸®°Ô µÇ¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ Áö¹æ¸¸ ä¿ì´Â °á°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é °á±¹ üÁßÀÌ ´Ã´õ¶óµµ °Ç°ÇØÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Ç÷°üÁúȯÀ̳ª ´ç´¢º´ µî °¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±ÙÀ°Àº ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÇ 30%¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù. üÁßÀÌ Àû´õ¶óµµ ±ÙÀ°·®ÀÌ ÃæºÐÇÏ¿© ¸¸¼ºÁúȯÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷µéÀº Á¤»ó üÁß±îÁö ¹«¸®ÇÏ°Ô ²ø¾î¿Ã¸®Áö ¾Ê¾Æµµ °Ç°À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »ç¶÷µéÀº ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¸¹¾Æ ¼ÒºñµÇ´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î »ìÀÌ Àß ÂîÁö ¾Ê´Â üÁúÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ ÃÖ±Ù´ñ±Û
|
¤ýÁÁÀº Á¤º¸³×¿ä
´öºÐ¿¡ Àß¹è¿ì°í °©´Ï´Ù
°¨»ç |
04/28 |
¤ý¿À´Ãµµ À¯¿ëÇÑ Á¤º¸ °¨»ç µå¸³´Ï´Ù.^*^ |
04/27 |
¤ýÀ¯¿ëÇÑ Á¤º¸ °¨»ç µå¸³´Ï´Ù.^8^ |
04/25 |
¤ýÂü³ª À̹ø¿¡µµ ÁÁÀº Á¤º¸¸¦
¿Ã·ÁÁּ̳׿ä
|
04/25 |
¤ýÁÁÀº Á¤º¸³×¿ä
À̹ø¿¡µµ ´öºÐ¿¡
Àß¹è¿ì°í °© |
04/25 |
¤ýÁ¤º¸ °¨»ç ÇÕ´Ï´Ù.^*^ |
04/23 |
¤ýÁÁÀº Á¤º¸³×¿ä
°¨»çµå¸³´Ï´Ù
¿ª½Ã³ª À̹ø¿¡ |
04/22 |
¤ý½Ç »ýÈ°¿¡ ÇÊ¿äÇÑ
À¯¿ëÇÑ Á¤º¸ °¨»ç µå¸³´Ï´Ù |
04/22 |
|
|
|
|
¢º ´Ü¼øÇÑÆݱÛÀº 1ÀÏ1ȸÁ¦ÇѵǸç, Á¤Ä¡,À½¶õ¹°,±¤°í,¿å¼³,..±âŸ À§¹ý°Ô½Ã¹°Àº ¿¹°í¾øÀÌ ¼öÁ¤,»èÁ¦ µË´Ï´Ù. ¢¸
( ÆÝ ±Û,µ¿¿µ»ó,°ÔÀÓ ....µî ÀúÀ۱ǰü·Ã ÀÖ´Â °Ô½Ã¹°Àº µî·ÏÀ» ±ÝÁöÇÕ´Ï´Ù !!! )
|
|
|
67
|
|
| | | |
|
| | | |
| |
|
| |
| |
|
| |
|
|
|
Copyright ©Ï Since 2002.Mar By ºÎ³¬ All Right Reserved
´ëÇѹα¹ ¹Ù´Ù³¬½ÃÀÇ ¸ÞÄ« ºÎ³¬ www.ybada.co.kr / www.bunak.co.kr
»ç¾÷ÀÚ¹øÈ£:602-08-67249 Åë½ÅÆǸž÷½Å°í:¿µµµ-00041 Mail:dscoo@naver.com
ºÎ»ê½Ã ¿µµµ±¸ ÅÂÁ¾·Î 327 (2F) TEL: 070-8165-2224 H.P: 010-3837-2518
ºÎ³¬°èÁ : ºÎ»êÀºÇà 046-01-033431-1 ÃÖÈ¿±Ô ¿äû,¹®ÀÇ»çÇ×´Â ¿î¿µÁøÄݶõÀ» ÀÌ¿ëÇØÁÖ¼¼¿ä.
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ ÀüÀÚÀûÇ¥½Ãµî·Ï
|
|
|
ºÎ³¬Àº SSLº¸¾È¼¹ö·Î ȸ¿øÁ¤º¸¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°Ô º¸È£ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
| |
|
| |
| |
|
| |
|
|
|
|
|