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<<<피가 잘 돌아야 ‘튼튼’…혈액 순환에 좋은 식품들>>>
자/유/게/시/판
바다와 낚시를 사랑하는......이들의....
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 작 성 자 |
아빠의청춘
( jeeproad11 )  jeeproad11@hanmail.net
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| 작 성 일 |
2023/12/17 (일) 14:05 |
| 글종류 |
펀글 |
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ㆍ추천: 0 ㆍ조회: 49 
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ㆍIP: 115.xxx.31 |
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<<<피가 잘 돌아야 ‘튼튼’…혈액 순환에 좋은 식품들>>>
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<<<피가 잘 돌아야 ‘튼튼’…혈액 순환에 좋은 식품들>>>
혈관은 우리 몸의 고속도로다.
이 길을 따라 혈액이 흘러 심장과 뇌부터 근육과 피부에 이르기까지 모든 곳에 영양분과 산소를 운반한다.
혈관의 길이는 약 9만6500㎞. 혈관을 따라 혈액이 도는 것, 즉 혈액순환이 잘 돼야 풍부한 영양과 산소 공급으로 백혈구의 활동이 활발해져 각종 세균으로부터 몸을 지켜낼 수 있다.
반면에 혈액 순환이 잘되지 않으면 여러 가지 문제가 발생한다.
피부가 건조해지고 손톱이 부서지기 쉬우며 털이 빠질 수 있다.
남성의 경우 발기를 하거나 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있다.
여러 가지 질병이 발생할 수도 있다.
두통, 수족냉증, 손발 저림, 변비부터 성인병, 뇌혈관 질환과 심장 질환까지 다양한 이상 증상이 나타난다.
전문가들은 “혈액 순환 또는 혈류를 최적화하는 데에는 건강한 식단이 첫 손에 꼽힌다”고 말한다.
운동, 수분 공급, 체중 관리, 금연과 함께 일부 음식이 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 된다는 것이다.
미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’가 혈액 순환 개선에 도움이 되는 식품을 소개했다.
● 매운 고추
카이엔 고추는 남아메리카와 아마존에서 자라는 작고 매운 고추를 말한다.
우리나라에서는 비슷한 종류로 빨간색 매운 고추가 있다.
이런 매운 고추에는 화합물 캡사이신이 풍부하다.
이 성분은 동맥을 잘 작동하도록 한다.
혈관 근육을 이완시켜 혈액이 잘 순환할 수 있도록 돕는 역할을 한다.
이는 혈압을 조절하는 효과도 있다.
● 비트
이 뿌리채소는 몸속에서 산화질소로 변환하는 질산염이 풍부하다.
산화질소는 자연스럽게 혈관을 느슨하게 하고 신체조직 및 장기로 가는 혈류, 즉 혈액의 흐름을 개선한다.
연구에 따르면 비트주스는 수축기 혈압(최고 혈압)도 낮출 수 있는 것으로 나타났다.
● 베리류
베리류에는 항산화 물질이 풍부하다.
특히 혈관건강에 좋은 안토시아닌이 많이 들어있다.
이 화합물은 동맥의 벽을 손상으로부터 보호하고 동맥이 경화되는 것을 막는다.
여기에 안토시아닌은 혈압을 낮추는데 도움이 되는 산화질소 방출을 촉진한다.
● 오메가-3 지방산 많은 생선
연어, 고등어, 정어리, 송어, 광어 등에는 오메가-3 지방산이 많이 들어있다.
연구에 따르면 오메가-3 지방산은 혈액 순환에 좋은 효과가 있다.
또한 혈압을 낮출 뿐만 아니라 동맥을 깨끗하게 하고, 막히는 것을 방지하는 효능도 있다.
● 석류
석류 속 씨앗에는 항산화제와 질산염과 같은 영양소가 가득 차 있다.
이런 성분들은 혈액 순환을 촉진한다.
그리고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춘다.
이는 근육과 조직에 더 많은 산소와 영양소가 전달되는 것을 의미한다.
활동적인 사람들의 경우 혈류가 촉진되면 운동 능력이 향상될 수 있다.
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 자유게시판 최근댓글 
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ㆍ유용한 정보 감사 드립니다.^8^ |
04/25 |
ㆍ참나 이번에도 좋은 정보를
올려주셨네요
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04/25 |
ㆍ좋은 정보네요
이번에도 덕분에
잘배우고 갑 |
04/25 |
ㆍ정보 감사 합니다.^*^ |
04/23 |
ㆍ좋은 정보네요
감사드립니다
역시나 이번에 |
04/22 |
ㆍ실 생활에 필요한
유용한 정보 감사 드립니다 |
04/22 |
ㆍ이번에도 도움되는
좋은 정보를 올려주셨네요 |
04/20 |
ㆍ좋은 정보네요
이번에도 덕분에
잘배우고 |
04/20 |
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