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 작 성 자 |
아빠의청춘
( jeeproad11 )  jeeproad11@hanmail.net
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| 작 성 일 |
2022/04/18 (월) 15:54 |
| 글종류 |
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ㆍ추천: 0 ㆍ조회: 87 
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ㆍIP: 119.xxx.2 |
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<<<커피 마신 후 몸의 변화가? 대장 vs 위>>>
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<<<커피 마신 후 몸의 변화가? 대장 vs 위>>>
커피는 장점 뿐 아니라, 단점도 많이 알려져 있다.
커피는 커피나무의 열매에서 추출한다.
채소, 과일처럼 몸의 산화와 손상을 줄이는 항산화제가 많이 들어있다.
커피의 건강효과는 몸의 산화와 싸우는 ‘항산화’에서 출발한다.
커피 마신 후 생기는 몸의 변화를 대장과 위 건강을 중심으로 알아본다.
◆ 매일 3잔 이상의 커피… 대장암 발생 위험 77% 줄인다
최근 암 분야 국제학술지인 ‘암 발생’지에 눈에 띄는 연구결과가 실렸다.
커피를 매일 3잔 이상 마시는 사람은 대장암이 생길 위험이 77%나 낮았다는 것이다.
우리나라 국립암센터 국제암대학원대학교 김정선 교수팀이 대장암 환자 699명과 건강한 사람 1,393명 등 모두 2,092명을 대상으로 커피 섭취와 대장암 발생의 상관성을 분석한 것이다.
연구결과 하루에 커피를 3잔 이상 마시는 사람 가운데 특히 남성의 경우 대장암 위험이 83%나 줄었다.
커피와 대장암 상관성에 대한 논문은 해외에도 많이 나와 있다.
미국 하버드대학 연구팀은 2017년 대장암 진단 후 하루에 커피를 4잔 이상 마신 대장암 환자의 조기사망 위험이 커피를 마시지 않은 사람보다 크게 낮았다고 발표했다.
2020년 ‘미국 의학협회지 암연구학술지’에도 하루 2잔 이상의 커피가 전이성 대장암 환자의 사망위험과 증상악화를 낮춘다는 논문이 게재됐다.
하루 커피 섭취량이 많을수록 이런 효과가 높았다.
커피가 대장암에 미치는 긍정적 효과는 카페인 든 커피 뿐 아니라, 디카페인 커피에서도 나타났다.
◆ 장 건강에 좋은 영향… 커피 속 어떤 성분이?
커피의 건강효과를 연구한 학자들은 카페인 등 커피의 여러 성분 중 클로로젠-산에 주목한다.
대표적인 항산화 물질인 폴리페놀 화합물의 일종이다.
몸속 염증 유발 물질의 생성·축적을 억제해 항산화 및 항암 기능을 높일 수 있다.
음식이 아니라 간에서 만들어지는 콜레스테롤 생합성을 억제한다.
면역력 강화, 노화·비만 억제에도 도움을 주는 항산화 물질이다.
◆ 장의 연동운동, 배변활동을 돕는 이 성분?
아침에 커피를 마신 후 시간이 지나면 화장실로 달려가는 사람이 있다.
커피 속의 클로로젠-산이 장의 연동운동을 도와 배변활동에 기여하기 때문이다.
개인차가 있지만 변비 기미가 있는 사람이 진한 커피를 마시면 어느 정도 효과를 볼 수 있다.
대변을 제 때 배출하면 몸의 독소를 줄여 대장 건강에 좋다.
그 결과 대장암 예방에도 도움이 된다.
◆ 커피의 단점… 위의 염증 유발, 악화시켜
커피 속 카페인은 불면증 유발, 가슴 두근거림 등 여러 단점이 있다.
특히 위의 염증을 유발하고 악화시킨다는 점을 빼놓을 수 없다.
소화기내과의 위 전문 의사는 위염, 위궤양 환자에게 커피를 자제할 것을 권한다.
심하면 아예 끊어야 한다.
특히, 아침 공복에 진한 커피부터 마시는 것은 피해야 한다.
위가 튼튼하다고 자부하는 사람도 나이 들면 위의 염증으로 고생할 수 있다.
커피를 마시고 싶다면 음식으로 어느 정도 위를 채운 후 후식으로 먹는 게 좋다.
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ㆍ좋은 정보네요
항상 올려주시는 좋은
정보에 |
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덕분에 잘배우고 갑니다
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올려주셨네요
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ㆍ좋은 정보네요
이번에도 덕분에
잘배우고 갑 |
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ㆍ정보 감사 합니다.^*^ |
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ㆍ좋은 정보네요
감사드립니다
역시나 이번에 |
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