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2023/08/13 (ÀÏ) 07:14 |
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È£µÎ, ¾Æ¸óµå, Àã, ¶¥Äá µî °ß°ú·ù¸¦ ¸ÅÀÏ 2¿Â½º(¾à 57g)¾¿ ¸ÔÀ¸¸é ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» ÃæºÐÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ¿°ÁõÀ» °ÝÅð½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î¿ä. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¸ÅÀÏ °ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷Àº ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø ÀÌÇÏ·Î °ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ½ÉÀ帶ºñ¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ 60%³ª ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
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ÃÊÄݸ´Àº µÎ³ú ±â´ÉÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¶ÀÏÀÇ ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é, ÃÊÄݸ´À» ¼Ò·®ÀÌ¶óµµ ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÀ帶ºñ³ª ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» 40%³ª ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
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7. º£¸®·ù
¾Æ»çÀ̺£¸®, ¶óÁ¸®, ºí·çº£¸® µîÀÇ º£¸®·ù¿¡´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀ̶ó´Â Ç×»êÈÁ¦°¡ µë»Ò µé¾îÀÖ¾î¿ä. ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº ³ëÈ ÀÛ¿ëÀ» ´ÊÃß´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. »ýÀ¸·Î ȤÀº ¾ó¸° º£¸®·ù¸¦ ¸ÅÀÏ ÇÑ ÄÅ Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é ³ëȸ¦ À̲ô´Â ¿°ÁõÀ» ¹°¸®Ä£´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
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°¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú Å©·Ò°ú °°Àº ¹«±âÁúÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº ³ëÈÀÛ¿ëÀ» ´ÊÃß°í µÎ³ú ±â´ÉÀ» ÃËÁø½ÃŲ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶Ç ºê·ÎÄݸ®¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â ¼³Æ÷¶óÆÇÀº ½ÉÀ庴°ú ³úÁ¹Áß, ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
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