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( ÆÝ ±Û,µ¿¿µ»ó,°ÔÀÓ ....µî ÀúÀ۱ǰü·Ã ÀÖ´Â °Ô½Ã¹°Àº µî·ÏÀ» ±ÝÁöÇÕ´Ï´Ù !!! )
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ÀÛ ¼º ÀÚ |
ÃÖ°·Ôµ¥
( »çÁ÷¾ß±¸Àå ) kgbyp@hanmail.net
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ÀÛ ¼º ÀÏ |
2014/11/19 (¼ö) 04:23 |
±ÛÁ¾·ù |
ÆÝ±Û |
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¤ýÃßõ: 0 ¤ýÁ¶È¸: 1320
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¤ýIP: 211.xxx.163 |
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³ëÈ°¡ ¾ó¸¶³ª ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´ÂÁö ÆľÇÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ´Ù¾çÇÏ´Ù. ÁÖ¸§»ìÀ̳ª Èò¸Ó¸®, ÇǺÎÀÇ Åº·Â µîÀ¸·Î ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ°í, µ¿ÀÏÇÑ °µµÀÇ ÀÏÀ» ¿¹Àüº¸´Ù Èûµé°Ô ¼öÇàÇϰųª »¡¸® ÁöÄ£´Ù¸é ü·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ÀÖ´Ù°í ÆÇ´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¸´Ù¸é µÎ³úÀÇ ³ëÈ ÁøÇàÀº ¾î¶»°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖÀ»±î. °úÇÐÀÚµéÀº ¿îµ¿, À½ÁÖ, Èí¿¬, üÁß, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ µî ÀÏ»ó»ýÈ°°ú °ü·ÃµÈ Áú¹®À» ÅëÇØ ³úÀÇ ÇöÀç ³ªÀ̸¦ ÆľÇÇÏ´Â Å×½ºÆ®µéÀ» °³¹ßÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ °°Àº »ýÈ°½À°üµéÀÌ °ÇÀüÇÏÁö ¸øÇϸé ÇâÈÄ Ä¡¸Å°¡ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Å×½ºÆ®¸¦ ½Ç½ÃÇϸé ÀÚ½ÅÀÇ ÀÎÁö±â´ÉÀ» °¨Åð½ÃÅ°´Â ¿äÀΰú Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¿äÀÎÀ» ÆľÇÇØ À߸øµÈ ½À°üµéÀ» °³¼±ÇÏ°í Ä¡¸Å À§Çè·üÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹Ì±¹ ¼´øĶ¸®Æ÷´Ï¾Æ´ëÇб³ ½Å°æÇаú ºó¼¾Æ® Æ÷Æ®³ªÁ¦ ÀÓ»ó±³¼öµµ ÀÌ·¯ÇÑ Å×½ºÆ®¸¦ °³¹ßÇÑ ÇÐÀÚ Áß ÇѸíÀÌ´Ù. ºó¼¾Æ® ±³¼ö´Â ¹Ì±¹ ¾ð·Ð¸Åü ÇãÇÎÅÏÆ÷½ºÆ®¿ÍÀÇ ÀÎÅͺ信¼ "ÀÌ Å×½ºÆ®¸¦ ÅëÇØ Ä¡¸Å ¿©ºÎ¸¦ Áø´ÜÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù"¸ç "ÇÏÁö¸¸ ÇöÀç µÎ³ú ³ªÀ̸¦ ÃßÁ¤ÇÏ´Â ¼ö´ÜÀÌ µÉ ¼ö´Â ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ºó¼¾Æ® ±³¼ö°¡ °³¹ßÇÑ ´ÙÀ½ Áú¹®µéÀ» Àаí '¿¹'¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ´äº¯ÀÇ °³¼ö¸¦ ¼¼¾îº¸ÀÚ.
1. ¸ÅÀÏ 7½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÑ´Ù.
2. ¸ÅÀÏ Ç×»êȼººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸Ô°í ÀÖ´Ù.
3. ºí·çº£¸®, ¶óÁ¸®¿Í °°Àº º£¸®·ù °úÀÏÀ» ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ÀÌ¶óµµ ¸Ô´Â´Ù.
4. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ý¼±À» ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø ÀÌ»ó ¸Ô´Â´Ù.
5. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ̳ª ¾Æ¸¶¾¾ ¼ººÐÀÌ µé¾î°£ °Ç°½ÄÇ°À» ÁÖ 5ȸ ÀÌ»ó ¸Ô´Â´Ù.
6. ¸ÅÀÏ Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦¿Í ¿±»êº¸Á¶½ÄÇ°À» ¸Ô´Â´Ù.
7. Àú¿ë·® ¾Æ½ºÇǸ° ¿ä¹ýÀ» À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. (³úÀÇ Ç÷·ù¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î µÎ³ú °¨Å𸦠Áö¿¬½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀÌ ¿©·¯ ³í¹®µéÀ» ÅëÇØ ¹àÇôÁ³´Ù.)
8. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5¹ø Á¤µµ ¿ÍÀÎÀ̳ª Æ÷µµÁÖ½º¸¦ ¸¶½Å´Ù.
9. °ÅÀÇ ¸ÅÀÏ ÇÏ·ç¿¡ 30ºÐ ÀÌ»ó¾¿ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.
10. µ¶¼, ±â¾ï, ¾Ï±â, °è»ê, ºÐ¼®°ú °ü·ÃÇÑ È°µ¿À» ÁÖ 5ȸ ÀÌ»ó ÇÑ´Ù.
11. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡°¡ 5mmol/l ÀÌÇÏ´Ù.
12. LDL(³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ)ÀÇ ¼öÄ¡°¡ 3mmol/l ÀÌÇÏ´Ù.
13. ±â¾ï·Â ¼Õ½Ç ¾øÀÌ 80¼¼ ÀÌ»óÀ» ³Ñ±ä °¡Á· ±¸¼º¿øÀÌ ÀÖ´Ù.
14. ºñ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
15. ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. (°úÀÏ, ä¼Ò, Åë°î¹°, Äá, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» dzºÎÇÏ°Ô ¸Ô°í, À°·ù´Â Àû°Ô ¸Ô´Â ½Ä»ç¹ý)
16. ¹öÅͳª ¸¶°¡¸° ´ë½Å ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ°ú °°Àº ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¿ä¸®ÇÑ´Ù.
17. Èí¿¬À» Çغ» ÀûÀÌ ¾ø´Ù.
18. Ç÷¾Ð ¼öÄ¡°¡ Á¤»óÀÌ´Ù.
19. ´ç´¢°¡ ¾ø´Ù.
20. ´ë»ç ÁõÈıºÀÌ ¾ø´Ù. (´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, ºñ¸¸ µîÀÌ ÇѲ¨¹ø¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»ó)
21. ÄÚ°ñÀÌ, ¼ö¸é ¸ðÈ£Èí, ºÒ¸éÁõ°ú °°Àº ¼ö¸éÀå¾Ö°¡ ¾ø´Ù.
22. ¸ÅÀÏ ÀϾ´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
23. ³ª¸¦ ÁöÁöÇØÁÖ°í ÇÔ²² Áñ°Ì°Ô º¸³¾ ¼ö Àִ ģ±¸, µ¿·á, °¡Á·ÀÌ ÀÖ´Ù.
24. ´Ü±â±â¾ï ȤÀº Àå±â±â¾ïÀÇ Àå¾Ö°¡ ¾ø´Ù.
25. ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӹ¦ ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇغ¼ ÀÇÁö°¡ ÀÖ´Ù.
À§ Ç׸ñ Áß ÀÚ½ÅÀÌ '¿¹'¶ó°í ´äº¯ÇÑ °ÍÀÌ 23~25°³¶ó¸é ÀÚ½ÅÀÇ »ýÈ°¿¬·É(Ãâ»ýºÎÅÍ ¸Å³â Áõ°¡ÇÏ´Â ³ªÀÌ)¿¡¼ 15³âÀ» »« ³ªÀÌ°¡ ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÇ µÎ³ú ³ªÀÌ´Ù. ÀÌ ¹üÁÖ¿¡ ¼ÓÇÑ »ç¶÷Àº ³ú°¡ ¾ÆÁÖ °Ç°ÇÑ »óÅ´Ù.
20~22°³´Â »ýÈ°¿¬·É¿¡¼ 10³âÀ» »©¸é µÇ¸ç ½Åü¿Í Á¤½Å°Ç°À» Àß µ¹º¸°í ÀÖ´Â ÆíÀÌ´Ù. 15~19°³´Â »ýÈ°¿¬·É°ú µÎ³ú ¿¬·ÉÀÌ µ¿ÀÏÇÑ »óÅ·ΠÀÚ½ÅÀÌ '¾Æ´Ï¿À'¶ó°í ´äº¯ÇÑ ºÎºÐÀ» ÁÖ½ÃÇؼ »ìÆ캼 ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. 12~14°³´Â »ýÈ°¿¬·É¿¡ 5»ìÀ» ´õÇØ¾ß Çϸç Ä¡¸ÅÀÇ À§Çè·üÀÌ ³ô¾ÆÁø ¸¸Å ÀÚ½ÅÀÇ ´äº¯À» Àß »ìÆ캸°í »ýÈ°½À°üÀ» °³¼±Çϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
0~11°³ »çÀÌ´Â »ýÈ°¿¬·É¿¡ 10»ìÀ» ´õÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ¼³¹®Á¶»ç¸¦ Àý´ëÀûÀ¸·Î ½Å·ÚÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾øÁö¸¸ µÎ³úÀÇ ³ëÈ°¡ »ó´ç ºÎºÐ ÁøÇàµÇ°í ÀÖÀ» È®·üÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î »ýÈ°½À°üÀ» ¿ì¼± °³¼±Çغ¸°í ÀÎÁö´É·Â¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Ù°í ÆÇ´ÜµÈ´Ù¸é º´¿ø »ó´ãÀ» ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
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11/24(¿ù)
|
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11/24(¿ù)
|
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|
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11/23(ÀÏ)
|
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|
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|
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|
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1716 |
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11/21(±Ý)
|
470 |
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1715 |
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ÃÖ°·Ôµ¥ |
11/21(±Ý)
|
804 |
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1714 |
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|
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11/20(¸ñ)
|
437 |
|
1713 |
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|
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11/20(¸ñ)
|
460 |
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1712 |
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11/20(¸ñ)
|
590 |
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1711 |
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|
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|
¿ì·ç»ç°õÆà |
11/19(¼ö)
|
625 |
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1710 |
ÆݱÛ
|
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|
ÃÊ·®ºí·ç½º |
11/19(¼ö)
|
617 |
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1709 |
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|
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|
ÃÖ°·Ôµ¥ |
11/19(¼ö)
|
1320 |
|
1708 |
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|
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|
¿ì·ç»ç°õÆà |
11/19(¼ö)
|
1482 |
|
1707 |
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|
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11/19(¼ö)
|
503 |
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1706 |
ÆݱÛ
|
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|
ÃÊ·®ºí·ç½º |
11/18(È)
|
769 |
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|
67
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