| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Æ÷ÀÎÅÍ Á¤º¸
Æ÷ÀÎÅÍÁ¤º¸
Æ÷ÀÎÅÍ°øÀ¯
Ãßõ°¡Á·³¬½ÃÅÍ
³²Çؼ¶¿©Çà
Å׸¶¿©ÇàÁö
³¬½ÃÅÍÀ§Ä¡Ã£±â
Àü±¹À§¼ºÁöµµ
³¬½ÃÅÍÁöµµ/±æ
³¬½Ã°ü·Ã»çÀÌÆ®
³¬½ÃÁ¡,¹èã±â
|
Á¡ÁÖÁ¶È²
ºÎ»ê,¿ï»ê,°æ»ó±Ç
°¹¹ÙÀ§Á¶È²
¹æÆÄÁ¦Á¶È²
¼±»ó³¬½ÃÁ¶È²
Á´ëÁ¶È²
·ç¾î³¬½ÃÁ¶È²
Àü¶ó,Á¦ÁÖ,µ¿,¼ÇØ
Á¡ÁÖ,¼±Àå ¾Ë¸²
»çÁøÀ¸·Îº¸´Â Á¶È²
Àü±¹³¬½ÃÁ¡,¹èã±â
|
³¬½ÃÀÎÁ¶È²
³¬½ÃÀÎ °³ÀÎÁ¶È²
³¬½ÃÀÎ ½ºÅÇÁ¶È²
À¯Æ©ºê,µ¿¿µ»óÁ¶È²
½Ç½Ã°£ ¹Ù´Ù»óȲ
Çʵ忡¼ ÇѸ¶µð
±â»ó Á¤º¸¼¾ÅÍ È¨
|
ÃâÁ¶Á¤º¸
ÃâÁ¶Á¤º¸
ÇÔ²²°¡½ÇºÐ
½Ç½Ã°£¹Ù´Ù»óȲ
³¬½Ã´ëȸ,Çà»ç
³¬½ÃÁ¤º¸,´º½º
³¬½ÃÈ«º¸,±¤°í
µ¿È£È¸,¹êµå ÄÚ³Ê
µ¿È£È¸,¹êµå ¼Ò°³
ÇØÁ¶ FC
|
³¬½ÃÁö½Ä
³¬½Ã°ü·Ã Q.A
Àåºñ°ü·Ã Q.A
³¬½Ã¿ëÇ°»ç¿ë±â
³¬½Ã¿ëÇ°Æ÷·³
Á¦Ç°Æò°¡´Ü
Ãßõ³¬½ÃÁ¤º¸
|
³¬½Ã±³½Ç
¹Ù´Ù·ç¾î±³½Ç
¸¶ÀÌÁ¶¹ý°ø°³
³¬½Ã¹è¿òÅÍ
äºñ¹ý,¹À½¹ý
³¬½ÃÀåºñ°¡À̵å
¾î·ùµµ°¨
|
Á¶Çà±â,°¶·¯¸®
Á¶Çà±â,Á¶´ã,²ÇÆ®
À¯Æ©ºê,µ¿¿µ»óÁ¶È²
»çÁøÁ¶Çà±â
³¬½Ã°¶·¯¸®
¿ì¼ö°¶·¯¸®
Á¡ÁÖ°¶·¯¸®
|
³¬½Ã¿ëÇ°
³¬½ÃÁß°íÀåÅÍ
ÀϹݿëÇ°ÀåÅÍ
¾ÈÀü°Å·¡¼Ò
ÀåÅÍÁ¤º¸°øÀ¯
¹«·áµå¸³´Ï´Ù
ºÎ³¬°øµ¿±¸¸Å
½Å»óÇ°È«º¸
ºÎ³¬ADÈ«º¸
ºÎ³¬ºñÁî¼¥
ºÎ³¬½ºÅä¾îÆÊ
|
Ä¿¹Â´ÏƼ
³¬½ÃÀ̾߱â
ĪÂù,ÁúŸ
³¬½ÃÅä·Ð,¼³¹®
»ç´ÂÀ̾߱â
°¡ÀÔÀλç¶õ
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
¸ÀÁý,¸ÚÁý
³¬½ÃÁ¤º¸,´º½º
³¬½ÃÈ«º¸,±¤°í
±¸Àα¸Á÷Á¤º¸
ÄÄ,¸ð¹ÙÀϱ³½Ç
|
|
|
<<<Ç÷αë Á÷Á¢ Çغ¸´Ï.. ÁÖ¿öµµ ÁÖ¿öµµ ³¡¾ø´Â 'ÀÌ°Í'>>>
ÀÚ/À¯/°Ô/½Ã/ÆÇ
¹Ù´Ù¿Í ³¬½Ã¸¦ »ç¶ûÇÏ´Â......À̵éÀÇ....
|
¢º ´Ü¼øÇÑÆݱÛÀº 1ÀÏ1ȸÁ¦ÇѵǸç, Á¤Ä¡,À½¶õ¹°,±¤°í,¿å¼³,..±âŸ À§¹ý°Ô½Ã¹°Àº ¿¹°í¾øÀÌ ¼öÁ¤,»èÁ¦ µË´Ï´Ù. ¢¸
( ÆÝ ±Û,µ¿¿µ»ó,°ÔÀÓ ....µî ÀúÀ۱ǰü·Ã ÀÖ´Â °Ô½Ã¹°Àº µî·ÏÀ» ±ÝÁöÇÕ´Ï´Ù !!! )
|
ÀÛ ¼º ÀÚ |
¾ÆºüÀÇûÃá
( jeeproad11 ) jeeproad11@hanmail.net
|
ÀÛ ¼º ÀÏ |
2022/10/20 (¸ñ) 21:25 |
±ÛÁ¾·ù |
ÆÝ±Û |
|
¤ýÃßõ: 0 ¤ýÁ¶È¸: 105
|
|
¤ýIP: 119.xxx.128 |
|
|
<<<Ç÷αë Á÷Á¢ Çغ¸´Ï.. ÁÖ¿öµµ ÁÖ¿öµµ ³¡¾ø´Â 'ÀÌ°Í'>>>
|
<<<Ç÷αë Á÷Á¢ Çغ¸´Ï.. ÁÖ¿öµµ ÁÖ¿öµµ ³¡¾ø´Â 'ÀÌ°Í'>>>
ÇÞ»ìÀÌ µû»ç·Ó´ø 4¿ùÀÇ ¾î´À ³¯, Á¶±ëÀ» ÇÏ¸é¼ ¾²·¹±â¸¦ ÁÝ´Â È°µ¿ÀÎ 'Ç÷αë(Plogging)'À» Çϱâ À§ÇØ ¼¿ï½£À» ã¾Ò´Ù.
¢Â ÁÖ¿öµµ ÁÖ¿öµµ ³¡ÀÌ ¾ø´Â ±æ°Å¸® ´ã¹è²ÇÃÊ
¿ì¼± °ø¿ø ÀÔ±¸ÀÇ ¹æ¹®ÀÚ ¼¾ÅÍ¿¡¼ Âü°¡½ÅûÀ» ÇÑ µÚ ¾²·¹±â¸¦ ´ãÀ» ¼ö Àִ ģȯ°æ ºÀÅõ¸¦ ¼ö·ÉÇß´Ù.
¾à 1½Ã°£ µ¿¾È °ø¿ø ³»ºÎ¿Í ¿Ü°ûÀ» µ¹¸é¼ ¾²·¹±â¸¦ ÁÖ¿ü´Ù.
°ø¿ø ³»ºÎ´Â û¼Ò°¡ µÈ »óŶó ±×¸® ¸¹Àº ¾²·¹±â¸¦ ¹ß°ßÇÏÁö ¸øÇß´Ù.
¹®Á¦´Â ¿Ü°ûÀ̾ú´Ù.
»çÅÁ ºÀÁö¿Í »¡´ë Æ÷Àå ºñ´Ò, ±×¸®°í ¼¿ ¼ö ¾øÀÌ ¸¹Àº ´ã¹è²ÇÃʸ¦ ÁÖ¿ö¿Ã·È´Ù.
¹Ý°æ 5m ³»¿¡¼ ½º¹« °³ °¡·®ÀÇ ´ã¹è²ÇÃʸ¦ ¼ö°ÅÇÑ °÷µµ ÀÖ¾ú´Ù.
½ÇÁ¦·Î ±æ°Å¸®¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¾²·¹±â´Â ¹Ù·Î ´ã¹è²ÇÃÊ´Ù.
ȯ°æ¿îµ¿¿¬ÇÕÀÌ Áö³ 2020³â Àü±¹ 13°³ Áö¿ª ½Ã¹Îµé°ú ÇÔ²² »ýÈ° ¼Ó ¾²·¹±â¸¦ ¼ö°ÅÇÑ °á°ú ´ã¹è²ÇÃÊ°¡ ÀüüÀÇ Àý¹Ý(53%, 6486Á¡)À» Â÷ÁöÇß´Ù.
´ã¹è²ÇÃÊ ´ÙÀ½À¸·Î ¸¹ÀÌ ¼ö°ÅµÈ ¾²·¹±â´Â ºñ´ÒºÀÁö ¹× Æ÷ÀåÁö¿´À¸¸ç ÀÏȸ¿ë Á¾ÀÌÄÅ, ÀÏȸ¿ë Çöó½ºÆ½ ÄÅÀÌ ±× µÚ¸¦ À̾ú´Ù.
¢Â Áö±¸µµ »ì¸®°í ³» °Ç°µµ ÁöÅ°´Â Ç÷αë
Ç÷αëÀº 'ÁÝ´Ù'¸¦ ¶æÇÏ´Â ½º¿þµ§¾î Ç÷ÎÄ« ¾÷(plocka upp)°ú ¿µ¾î ´Ü¾î Á¶±ë(jogging)ÀÇ ÇÕ¼º¾î´Ù.
2016³â ½º¿þµ§¿¡¼ ½ÃÀÛÇØ ºÏÀ¯·´À» Áß½ÉÀ¸·Î È®»êµÆ´Ù.
ÃÖ±Ù Çöó½ºÆ½ Æó±â¹°¿¡ ´ëÇÑ ¿ì·Á°¡ Ä¿Áö¸é¼ Àü ¼¼°è »ç¶÷µéÀÇ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â ÇÃ·Î±ë ´ë½Å 'ÁÝ´Ù'¿Í 'Á¶±ë'À» °áÇÕÇÑ 'Áݱë'À̶ó´Â ´Ü¾î¸¦ »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
Ç÷αëÀº ´©±¸³ª Âü¿©ÇÒ ¼ö Àִ ȯ°æ º¸È£ È°µ¿ÀÌ´Ù. Áý ±Ùó¿¡¼ °¡º±°Ô ¿îµ¿Çϸç Ç÷αëÀ» Çصµ µÇ°í, ÀÚ¿øºÀ»ç ´Üü³ª ¼Ò¸ðÀÓ µî¿¡ °¡ÀÔÇØ Á¤±âÀûÀ¸·Î È°µ¿ÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡´Â ±â¾÷À̳ª ÁöÀÚü¿¡¼µµ Ç÷α뿡 °üÇÑ ´Ù¾çÇÑ Ä·ÆäÀÎ ¹× À̺¥Æ®¸¦ ÁøÇà ÁßÀÌ´Ù.
Áö³ÇØ 11¿ù, ´ëÇÑÁ¦ºÐÀº ÀÎõ ¼Ò·¡»êÀ» ¿À¸£¸é¼ Æ÷´ëÀÚ·ç¿¡ ¾²·¹±â¸¦ ´ã¾Æ¿À¸é ÀÚ»çÀÇ '°õÇ¥ ±ÂÁî'·Î ±³È¯ÇØ ÁÖ´Â À̺¥Æ®¸¦ ÁøÇàÇß´Ù.
ÇØ´ç À̺¥Æ®¿¡´Â 100¿© ¸íÀÇ ½Ã¹ÎÀÌ Âü¿©ÇßÀ¸¸ç, µÚ´Ê°Ô ¼Ò½ÄÀ» Á¢ÇÑ »ç¶÷µé¿¡ ÀÇÇØ ÀçÂ÷ ÈÁ¦°¡ µÇ±âµµ Çß´Ù.
ÇÃ·Î±ë ¹æ¹ýÀº °£´ÜÇÏ´Ù.
¾²·¹±â¸¦ ´ãÀ» ºÀÅõ, Áý°Ô³ª Àå°© µîÀ» ì°Ü ¸ñÀûÁö±îÁö °¡º±°Ô ´Þ¸®¸é¼ ¾²·¹±â¸¦ ¼ö°ÅÇÏ¸é µÈ´Ù.
Ç÷αëÀº ȯ°æÀº ¹°·Ð °³ÀÎÀÇ °Ç°µµ ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù.
±âº»ÀûÀ¸·Î °È°Å³ª ´Þ¸®¸é¼ ÁøÇàÇÏ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À̸ç, ÀÏ¹Ý Á¶±ëº¸´Ù Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®µµ ¸¹´Ù.
¾²·¹±â¸¦ ÁÖ¿ï ¶§ ¾É¾Ò´Ù ÀϾ´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ¼ö°ÅÇÑ ¾²·¹±â¸¦ µé°í ¶Ù¾î¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
30ºÐ È°µ¿À» ±âÁØÀ¸·Î Ç÷αëÀÌ Á¶±ë¿¡ ºñÇØ 50kcal¸¦ ´õ ¼Ò¸ðÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
¶Ç, Ç÷αë Áß¿¡´Â ¾²·¹±â¸¦ Áݱâ À§ÇØ ´Ù¸®¸¦ ±¸ºÎ¸®°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ µ¿ÀÛµéÀº ÇÏü ±Ù·Â ¿îµ¿ÀÎ ½ºÄõÆ®, ·±Áö ÀÚ¼¼¿Í À¯»çÇÏ´Ù.
|
|
|
|
|
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ ÃÖ±Ù´ñ±Û
|
¤ýÁÁÀº Á¤º¸³×¿ä
Ç×»ó ¿Ã·ÁÁֽô ÁÁÀº
Á¤º¸¿¡ |
04/28 |
¤ýÁÁÀº Á¤º¸³×¿ä
´öºÐ¿¡ Àß¹è¿ì°í °©´Ï´Ù
°¨»ç |
04/28 |
¤ý¿À´Ãµµ À¯¿ëÇÑ Á¤º¸ °¨»ç µå¸³´Ï´Ù.^*^ |
04/27 |
¤ýÀ¯¿ëÇÑ Á¤º¸ °¨»ç µå¸³´Ï´Ù.^8^ |
04/25 |
¤ýÂü³ª À̹ø¿¡µµ ÁÁÀº Á¤º¸¸¦
¿Ã·ÁÁּ̳׿ä
|
04/25 |
¤ýÁÁÀº Á¤º¸³×¿ä
À̹ø¿¡µµ ´öºÐ¿¡
Àß¹è¿ì°í °© |
04/25 |
¤ýÁ¤º¸ °¨»ç ÇÕ´Ï´Ù.^*^ |
04/23 |
¤ýÁÁÀº Á¤º¸³×¿ä
°¨»çµå¸³´Ï´Ù
¿ª½Ã³ª À̹ø¿¡ |
04/22 |
|
|
|
|
¢º ´Ü¼øÇÑÆݱÛÀº 1ÀÏ1ȸÁ¦ÇѵǸç, Á¤Ä¡,À½¶õ¹°,±¤°í,¿å¼³,..±âŸ À§¹ý°Ô½Ã¹°Àº ¿¹°í¾øÀÌ ¼öÁ¤,»èÁ¦ µË´Ï´Ù. ¢¸
( ÆÝ ±Û,µ¿¿µ»ó,°ÔÀÓ ....µî ÀúÀ۱ǰü·Ã ÀÖ´Â °Ô½Ã¹°Àº µî·ÏÀ» ±ÝÁöÇÕ´Ï´Ù !!! )
|
|
|
67
|
|
| | | |
|
| | | |
| |
|
| |
| |
|
| |
|
|
|
Copyright ©Ï Since 2002.Mar By ºÎ³¬ All Right Reserved
´ëÇѹα¹ ¹Ù´Ù³¬½ÃÀÇ ¸ÞÄ« ºÎ³¬ www.ybada.co.kr / www.bunak.co.kr
»ç¾÷ÀÚ¹øÈ£:602-08-67249 Åë½ÅÆǸž÷½Å°í:¿µµµ-00041 Mail:dscoo@naver.com
ºÎ»ê½Ã ¿µµµ±¸ ÅÂÁ¾·Î 327 (2F) TEL: 070-8165-2224 H.P: 010-3837-2518
ºÎ³¬°èÁ : ºÎ»êÀºÇà 046-01-033431-1 ÃÖÈ¿±Ô ¿äû,¹®ÀÇ»çÇ×´Â ¿î¿µÁøÄݶõÀ» ÀÌ¿ëÇØÁÖ¼¼¿ä.
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ ÀüÀÚÀûÇ¥½Ãµî·Ï
|
|
|
ºÎ³¬Àº SSLº¸¾È¼¹ö·Î ȸ¿øÁ¤º¸¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°Ô º¸È£ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
| |
|
| |
| |
|
| |
|
|
|
|
|