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<<<매일 적당한 운동만 해도, 뇌의 ‘이 부분’ 활성화>>>
자/유/게/시/판
바다와 낚시를 사랑하는......이들의....
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 작 성 자 |
아빠의청춘
( jeeproad11 )  jeeproad11@hanmail.net
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| 작 성 일 |
2023/12/27 (수) 20:35 |
| 글종류 |
펀글 |
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ㆍ추천: 0 ㆍ조회: 51 
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ㆍIP: 112.xxx.158 |
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<<<매일 적당한 운동만 해도, 뇌의 ‘이 부분’ 활성화>>>
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<<<매일 적당한 운동만 해도, 뇌의 ‘이 부분’ 활성화>>>
규칙적인 운동이 기억력, 정보처리능력과 관련된 뇌 영역을 강화한다는 연구 결과가 나왔다.
연구 결과, 규칙적으로 달리기나 걷기 또는 스포츠를 하는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌에 더 많은 양의 회백질과 백질을 가지고 있었다.
뇌의 구성 물질 중 하나인 회백질은 들어오는 정보의 처리를 돕고, 백질은 서로 다른 뇌 영역을 연결하는 데 도움이 되며 기억력에 매우 중요한 역할을 한다고 알려졌다.
이에 대해 연구팀은 이는 신체활동과 뇌 사이에 상호 연결된 시너지 효과를 보여준다고 설명했다.
다만, 연구팀은 운동을 통한 뇌의 성장을 위해 마라톤을 뛸 필요까지는 없다고 설명했다.
한편, 신체활동이 뇌를 자극한다는 연구는 이미 여럿 발표된 바 있다.
미국의 한 연구팀에 따르면 신체활동이 적은 성인은 활동적인 성인에 비해 인지기능 저하가 두 배 더 흔한 것으로 나타났다.
또한, 1주일에 5회, 매 30분 이상 숨차고 심장이 두근거리는 정도의 중등도 이상 운동을 하면 치매발생 위험이 약 40% 감소한다는 연구 결과도 있다.
유산소운동을 포함한 규칙적인 신체활동이 치매를 부르는 아밀로이드 베타 단백질을 조절하고, 염증을 줄이며, 대뇌 혈류를 개선함으로써 인지 기능에 도움이 된다는 게 주요 메커니즘이다.
세계보건기구(WHO)에서도 건강을 위해 일주일에 걷기 등 중강도 운동을 150~300분, 달리기 등 고강도 운동을 75~150분 하거나 두 가지 강도의 신체활동을 섞어서 하라고 권고하고 있다.
이번 연구는 ‘알츠하이머병 저널’에 최근 게재됐다.
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 자유게시판 최근댓글 
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ㆍ도움 되는 정보 감사 합니다..^*^ |
04/29 |
ㆍ좋은 정보네요
항상 올려주시는 좋은
정보에 |
04/28 |
ㆍ좋은 정보네요
덕분에 잘배우고 갑니다
감사 |
04/28 |
ㆍ오늘도 유용한 정보 감사 드립니다.^*^ |
04/27 |
ㆍ유용한 정보 감사 드립니다.^8^ |
04/25 |
ㆍ참나 이번에도 좋은 정보를
올려주셨네요
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04/25 |
ㆍ좋은 정보네요
이번에도 덕분에
잘배우고 갑 |
04/25 |
ㆍ정보 감사 합니다.^*^ |
04/23 |
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