보안접속
   
    커/뮤/니/티
낚시이야기

낚시정보,뉴스

사는이야기

가입인사란

자유게시판

동호회코너

낚시토론/설문

맛집,멋집

낚시홍보,광고
    관/련/코/너
조 행 기

사진조행기

▶ 현재접속자
추울수록 위험… 겨울철 혈관 건강에 좋은 채소 5
   자/유/게/시/판   바다와 낚시를 사랑하는......이들의....  
▶ 단순한펀글은 1일1회제한되며, 정치,음란물,광고,욕설,..기타 위법게시물은 예고없이 수정,삭제 됩니다. ◀
 ( 펀 글,동영상,게임 ....등 저작권관련 있는 게시물은 등록을 금지합니다 !!! )
 분류 ▶   안부  | 소개  | 자랑  | 시   | 음악  | 유머  | 정보  | 상담  | 컴배움  | 디카  | UCC  | 펀글  | 기타  |
   낚시정보,뉴스 |  사는이야기 |  가입인사란 |  자유게시판 |  맛집/멋집 |  동호회코너 |  낚시토론/설문 |  낚시홍보/광고 |  구인,구직 |  컴,모바일
  작 성 자 최강롯데  ( 사직야구장 )    kgbyp@hanmail.net
  작 성 일 2023/12/07 (목) 07:53
  글종류 펀글
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 40    
ㆍIP: 210.xxx.136
추울수록 위험… 겨울철 혈관 건강에 좋은 채소 5


겨울철 강추위는 혈관 건강을 위협하는 주요 원인이다. 기온이 급격하게 떨어지면 몸의 교감 신경이 활성화돼 혈관이 수축하고 심박 수가 높아질 수 있다. 이는 혈압 상승으로도 이어져 뇌졸중 위험을 높이기도 한다. 따라서 겨울에는 꾸준한 운동과 함께 마늘, 시금치, 콩나물 등을 섭취해 혈관을 건강하게 유지·관리할 필요가 있다. 특히 고령자나 혈중 콜레스테롤 수치, 중성지방 농도가 높은 사람일수록 혈관 건강에 더욱 신경을 써야 한다. 혈관 건강을 지켜주는 5가지 채소를 소개한다.

마늘
마늘에는 항산화 성분인 ‘알리신’이 들어있다. 알리신은 혈액 내 활성산소를 제거하는 동시에, 몸속에서 살균·해독 작용을 한다. 마늘의 영양성분을 많이 섭취하기 위해서는 생마늘은 으깨서, 익힌 마늘은 삶아서 먹는 게 좋다. 특히 알리신의 경우 생마늘을 씹기 전 미리 자르거나 으깨면 더욱 많이 섭취할 수 있다.

시금치
시금치는 혈관 이완·확장 작용에 관여하는 ‘질산염’을 다량 함유하고 있다. 질산염은 몸속에서 산화질소로 변해 혈압을 개선하는 역할을 한다. 시금치를 깨끗이 씻어 생으로 먹으면 영양성분을 많이 섭취할 수 있으며, 익혀 먹는다면 끓는 물에 소금을 조금 넣고 살짝 데친 후 먹도록 한다.

양배추
대표적 ‘위장 건강식품’인 양배추에는 식이섬유가 풍부하다. 식이섬유는 위장 건강 개선뿐 아니라 혈관 건강에도 도움이 된다. 식이섬유에 의해 지방 성분과 같은 노폐물이 몸 밖으로 배출되는 과정에서 혈관 속 노폐물 또한 배출될 수 있다. 또한 양배추에는 항산화 성분과 비타민도 많이 들어있다. 양배추는 생으로 먹는 게 가장 좋다. 생으로 먹기 어렵다면 데치지 말고 쪄먹는 것을 추천한다.

무
무에는 비타민C와 비타민P가 많이 들어있다. 비타민C는 항산화 작용을 하며, 비타민P는 모세혈관을 강화하는 역할을 한다. 비타민C는 무 껍질과 무 잎에 특히 풍부하다. 따라서 무를 먹을 때는 껍질과 잎까지 깨끗이 씻어 함께 먹도록 한다.

콩나물
콩나물은 이소플라본을 다량 함유하고 있다. 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는 이소플라본은 중성지방을 배출하는 데 도움이 된다. 이소플라본은 콩나물의 몸통이나 머리는 물론, 뿌리에도 풍부한 만큼 함께 섭취하는 게 좋다.

   자유게시판 최근댓글 
ㆍ좋은 정보네요 덕분에 잘배우고 갑니다 감사
 04/28
ㆍ오늘도 유용한 정보 감사 드립니다.^*^
 04/27
ㆍ유용한 정보 감사 드립니다.^8^
 04/25
ㆍ참나 이번에도 좋은 정보를 올려주셨네요
04/25
ㆍ좋은 정보네요 이번에도 덕분에 잘배우고 갑
 04/25
ㆍ정보 감사 합니다.^*^
 04/23
ㆍ좋은 정보네요 감사드립니다 역시나 이번에
 04/22
ㆍ실 생활에 필요한 유용한 정보 감사 드립니다
 04/22

추천
이름아이콘 땡감시
2023-12-07 08:37
IP:223.xxx.168
회원사진 		건강에 도움이 되는
좋은 정보네요
감사드립니다
수고하셨습니다 ^^
   
 
  0
3500


 
   자/유/게/시/판   꾼들이 머물렀다가는 작은 쉼터........   컴,모바일 배움터    
▶ 단순한펀글은 1일1회제한되며, 정치,음란물,광고,욕설,..기타 위법게시물은 예고없이 수정,삭제 됩니다. ◀
 ( 펀 글,동영상,게임 ....등 저작권관련 있는 게시물은 등록을 금지합니다 !!! )
 분류 ▶   안부  | 소개  | 자랑  | 시   | 음악  | 유머  | 정보  | 상담  | 컴배움  | 디카  | UCC  | 펀글  | 기타  |
   낚시이야기 |  낚시정보,뉴스 |  사는이야기 |  가입인사란 |  맛집/멋집 |  동호회코너 |  낚시토론/설문 |  낚시홍보/광고 |  구인,구직 |  컴,모바일
번호 글종류     글 제 목  작성자 작성일 조회
7333 펀글   정보 1   최강롯데 01/04(목)  43
7332 펀글   <<<병장 월급 165만원…부사.. 1   아빠의청춘 01/03(수)  46
7331 펀글   <<<1월1일부터 사라지는 '유.. 1   아빠의청춘 01/02(화)  58
7330 펀글   [새해 달라지는 것] 1   아빠의청춘 01/01(월)  49
7329 펀글   <<<지금 변기에 앉아 스마트.. 1   아빠의청춘 12/31(일)  50
7328 펀글   <<<배꼽에 까맣게 낀 때, 그.. 1   아빠의청춘 12/30(토)  49
7327 펀글   <<<차만 타면 잠이 스르륵….. 1   아빠의청춘 12/29(금)  46
7326 펀글   <<<매일 적당한 운동만 해도.. 1   아빠의청춘 12/27(수)  49
7325 펀글   <<<겨울철 허리통증 줄이는.. 1   아빠의청춘 12/25(월)  37
7324 펀글   <<<산타클로스...>>&.. 1   아빠의청춘 12/24(일)  36
7323 펀글   <<<걷고 달리는데…뱃살은 .. 1   아빠의청춘 12/23(토)  50
7322 펀글   <<<한파 몰아칠 때 목숨 앗.. 1   아빠의청춘 12/21(목)  56
7321 펀글   정보 1   최강롯데 12/21(목)  49
7320 펀글   <<<손발이 얼음장… '이 식.. 1   아빠의청춘 12/20(수)  54
7319 펀글   <<<같은 양파여도… '영양가.. 1   아빠의청춘 12/19(화)  36
7318 펀글   <<<스트레스 받은 월요일….. 1   아빠의청춘 12/18(월)  47
7317 펀글   <<<피가 잘 돌아야 ‘튼튼’.. 1   아빠의청춘 12/17(일)  49
7316 펀글   <<<커피에 설탕 넣어도 건강.. 1   아빠의청춘 12/16(토)  47
7315 펀글   <<<제철 과메기, 영양 풍부.. 1   아빠의청춘 12/14(목)  42
7314 펀글   <<<귤에 난 곰팡이, 조금이.. 1   아빠의청춘 12/13(수)  64
7313 펀글   정보 1   최강롯데 12/13(수)  43
7312 펀글   <<<귤 먹는 꿀팁 “에어프라.. 1   아빠의청춘 12/12(화)  44
7311 펀글   건강정보 1   최강롯데 12/11(월)  39
7310 펀글   코감기 빨리 낫는 법 1   최강롯데 12/10(일)  45
7309 펀글   <<<'얼려 먹으면' 건강에 더.. 1   아빠의청춘 12/10(일)  44
7308 펀글   <<<영하 20도에도 안죽어….. 1   아빠의청춘 12/09(토)  44
7307 펀글   <<<붕어빵에서 버릴 '앙꼬'.. 1   아빠의청춘 12/08(금)  38
7306 펀글   추울수록 위험… 겨울철 혈관 건강에.. 1   최강롯데 12/07(목)  40
7305 펀글   <<<물고기를 잡아먹는 ‘왕.. 1   아빠의청춘 12/04(월)  71
7304 펀글   건강정보 1   최강롯데 12/04(월)  34
7303 펀글   <<<울릉도 바다가 망가졌다.. 1   아빠의청춘 12/03(일)  54
7302 펀글   <<<다도해에서 맹독성 바다.. 1   아빠의청춘 12/02(토)  41
7301 펀글   <<<목선을 갉아 먹는 어부들.. 1   아빠의청춘 12/01(금)  56
7300 펀글   <<<달걀 속 ‘흰 끈’ 먹어.. 1   아빠의청춘 11/30(목)  48
7299 펀글   <실천하면 젊어지는 회춘 10훈>.. 1   최강롯데 11/27(월)  58
7298 펀글   <<<담배 15개비 보다 더 나.. 1   아빠의청춘 11/26(일)  62
7297 펀글   인생 삶에 3사 3걸 3기 1   최강롯데 11/24(금)  55
7296 펀글   파 듬뿍 콩나물국… 감기에 좋은 음식.. 1   최강롯데 11/21(화)  53
7295 기타   혹시 용호동 도시타워 아파트에 사시..   닥발 11/17(금)  87
7294 펀글   희망에 관한 자연스러운 교훈들을 담.. 1   최강롯데 11/17(금)  67
7293 펀글   <<<허리디스크 좋은 음식 v.. 1   아빠의청춘 11/15(수)  59
7292 펀글   <<<간 건강을 위해…좋은 음.. 1   아빠의청춘 11/12(일)  67
7291 펀글   <<<아침 물 한 잔의 강력한.. 1   아빠의청춘 11/11(토)  57
7290 펀글   시력이 좋아지는 9가지 방법 1   최강롯데 11/10(금)  66
7289 펀글   계란으로 건강지키는 10가지 방법 1   최강롯데 11/09(목)  51
7288 펀글   [나이 들어 생각해 두어야 할 일] 1   최강롯데 11/08(수)  73
7287 펀글   건강정보 1   최강롯데 11/05(일)  45
7286 펀글   건강차 정보 1   최강롯데 11/01(수)  51
7285 펀글   <<<빨리 먹으면 살찐다는데.. 1   아빠의청춘 10/30(월)  50
7284 펀글   <<<생선이 살 안찐다는 건 .. 1   아빠의청춘 10/29(일)  63
7283 펀글   건강정보 1   최강롯데 10/29(일)  39
7282 펀글   좋은글 1   최강롯데 10/27(금)  53
7281 펀글   정보 1   최강롯데 10/26(목)  47
7280 펀글   <<<구운 김 vs말린 김… 영.. 1   아빠의청춘 10/25(수)  46
7279 펀글   건강정보 1   최강롯데 10/23(월)  56
7278 펀글   건강정보 1   최강롯데 10/20(금)  51
7277 펀글   건강정보 1   최강롯데 10/19(목)  54
7276 펀글   건강정보 1   최강롯데 10/17(화)  46
7275 펀글   건강정보 1   최강롯데 10/15(일)  51
7274 펀글   <<<건강한 피부 원한다면 세.. 1   아빠의청춘 10/14(토)  56
7273 펀글   건강정보 1   최강롯데 10/14(토)  41
7272 펀글   <<<붙일 때마다 가렵고 화끈.. 2   아빠의청춘 10/12(목)  61
7271 펀글   건강정보 2   최강롯데 10/12(목)  46
7270 펀글   건강정보 2   최강롯데 10/10(화)  46
7269 펀글   건강정보 2   최강롯데 10/08(일)  51
7268 펀글   <<<섬유 유연제를 식초로 바.. 1   아빠의청춘 10/08(일)  64
7267 펀글   건강정보 2   최강롯데 10/07(토)  39
12345678910,,,112
개인정보취급방침 | 이메일무단수집거부 | 이용약관 | 기사제보 | 공지사항 |      광고안내 | 협찬업체코너 | 관리메뉴


Copyright ⒞ Since 2002.Mar By 부낚 All Right Reserved
대한민국 바다낚시의 메카 부낚    www.ybada.co.kr / www.bunak.co.kr
사업자번호:602-08-67249     통신판매업신고:영도-00041  Mail:dscoo@naver.com
부산시 영도구 태종로 327 (2F)      TEL: 070-8165-2224    H.P: 010-3837-2518
부낚계좌 : 부산은행 046-01-033431-1 최효규     요청,문의사항는 운영진콜란을 이용해주세요.
개인정보취급방침     전자적표시등록
부낚은 SSL보안서버로 회원정보를
안전하게 보호하고 있습니다.