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<<<오늘 술 약속 있는 사람, ‘이것’ 실천하면 건강 조금이나마 지켜>
자/유/게/시/판
바다와 낚시를 사랑하는......이들의....
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 작 성 자 |
아빠의청춘
( jeeproad11 )  jeeproad11@hanmail.net
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| 작 성 일 |
2023/09/25 (월) 20:55 |
| 글종류 |
펀글 |
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ㆍ추천: 0 ㆍ조회: 69 
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ㆍIP: 119.xxx.163 |
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<<<오늘 술 약속 있는 사람, ‘이것’ 실천하면 건강 조금이나마 지켜>
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<<<오늘 술 약속 있는 사람, ‘이것’ 실천하면 건강 조금이나마 지켜>>>
적당한 음주는 기분을 좋게 하지만, 건강엔 해롭다.
그럼에도 술을 포기하기 어렵다면, 건강을 조금이나마 지킬 수 있는 음주법을 알아두자.
◇ 기름진 음식 대신 고단백·야채 먹어야
술자리 안주로는 고단백질 음식이 좋다.
단백질은 간이 알코올을 해독할 때 중요한 에너지원이 되고, 간세포의 재생을 높이며, 알코올 해독기능도 돕는다.
위에 오래 머물면서 술의 흡수를 늦춰 뇌와 신경세포에 도달하는 알코올 양도 줄여준다.
대표적인 고단백 음식으로는 치즈와 두부, 수육, 생선 등이 있다.
◇ 비타민과 무기질 함량이 높은 야채와 과일도 안주로 적합하다.
비타민과 무기질은 알코올 대사를 도와 숙취를 줄여주고, 간을 보호하는 효과가 있다.
특히 버섯은 간의 독성을 완화하는 베타-글루칸이 풍부하고, 알코올 대사를 돕는 비타민B2와 비타민C가 많다.
필수 아미노산인 라이신과 트립토판도 풍부해 술로 인해 손상된 뇌 세포에 영양을 공급하는 효과도 있다.
종종 안주를 먹으면 살이 찐다며 안주를 거르는 경우가 있다.
그러나 건강을 생각한다면, 안주를 꼭 챙겨야 한다.
안주는 술의 독한 기운을 없애고 몸을 보호해 주는 역할을 한다.
또한 배가 고플 때 술을 마시면 간이 영양분을 공급받지 못해 알코올 분해가 늦어지고, 술을 급하게 마시게 돼 빨리 취하게 돼 건강에 좋지 않다.
건강에 유용한 또다른 음주법으로는 대화 많이 하기가 있다.
대화를 하면 술을 천천히 마실 수 있고, 음주 속도를 늦추면 뇌 세포로 가는 알코올 양이 줄어든다.
간에서 알코올을 소화할 수 있는 시간도 늘어난다.
대화는 그 자체로 몸 밖으로 알코올을 배출하는 효과도 있다.
한편, 술을 마신 다음날엔 물이나 이온음료를, 당분 섭취를 늘려야 한다.
알코올을 분해할 때 우리 몸은 수분과 당이 많을 사용하기에 둘을 충분히 보충해줘야 한다.
꿀물, 과일주스, 이온음료 등은 물과 당분을 빠르게 섭취하는 데 유용한 대표적인 식품이다.
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 자유게시판 최근댓글 
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ㆍ좋은 정보네요
항상 올려주시는 좋은
정보에 |
04/28 |
ㆍ좋은 정보네요
덕분에 잘배우고 갑니다
감사 |
04/28 |
ㆍ오늘도 유용한 정보 감사 드립니다.^*^ |
04/27 |
ㆍ유용한 정보 감사 드립니다.^8^ |
04/25 |
ㆍ참나 이번에도 좋은 정보를
올려주셨네요
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04/25 |
ㆍ좋은 정보네요
이번에도 덕분에
잘배우고 갑 |
04/25 |
ㆍ정보 감사 합니다.^*^ |
04/23 |
ㆍ좋은 정보네요
감사드립니다
역시나 이번에 |
04/22 |
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