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 작 성 자 |
 최강롯데
( 사직야구장 )  kgbyp@hanmail.net
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| 작 성 일 |
2024/02/15 (목) 08:58 |
| 글종류 |
펀글 |
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ㆍ추천: 0 ㆍ조회: 41 
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ㆍIP: 210.xxx.136 |
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건강을 지키는 음식, 그 놀라운 효능 5가지
음식은 우리 몸의 에너지원과 필수 영양소를 공급하는 중요한 역할을 합니다.
따라서 건강을 지키기 위해서는 올바른 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
그렇다면, 건강을 지키는 데 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?
다음은 건강을 지키는 음식의 놀라운 효능 5가지를 소개합니다.
1. 채소와 과일, 하루 5접시 이상 섭취하기
채소와 과일은 풍부한 비타민, 미네랄, 식이섬유를 함유하고 있어 건강에 다양한 이점이 있습니다.
특히, 채소와 과일은 암, 심장병, 당뇨병 등 만성질환의 위험을 낮추는 데
도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
2. 콩류, 단백질과 섬유질의 좋은 공급원
콩류는 단백질과 섬유질의 좋은 공급원입니다. 단백질은 근육을 형성하고 유지하는 데 필요하며,
섬유질은 소화 건강을 증진하고 포만감을 주는 데 도움이 됩니다.
3. 생선, 불포화지방산의 풍부한 공급원
생선은 불포화지방산의 풍부한 공급원입니다.
불포화지방산은 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 견과류와 씨앗, 건강한 지방의 좋은 공급원
견과류와 씨앗은 건강한 지방의 좋은 공급원입니다.
건강한 지방은 심장 건강을 증진하고 뇌 기능을 보호하는 데 도움이 됩니다.
5. 발효 식품, 유산균의 좋은 공급원
발효 식품은 유산균의 좋은 공급원입니다.
유산균은 장 건강을 증진하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
음식으로 건강 챙기기: 당신이 모르는 건강상식 5가지
음식으로 건강을 챙기기 위해서는 다음과 같은 건강상식을 알고 실천하는 것이 좋습니다.
1. 식사 시간은 꼭 지키기
식사 시간을 지키면 혈당 조절에 도움이 됩니다.
또한, 규칙적인 식사는 배고픔을 줄이고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹기
음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 소화 흡수가 잘되고 포만감이 오래 지속됩니다.
또한, 씹을 때 분비되는 침은 치아 건강에도 도움이 됩니다.
3. 음식은 과식하지 않기
과식은 비만, 당뇨병, 고혈압 등 만성질환의 위험을 높입니다.
따라서, 배가 부르기 전에 식사를 마치는 것이 좋습니다.
4. 음식을 골고루 섭취하기
음식을 골고루 섭취하면 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.
따라서, 다양한 식재료를 활용하여 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
5. 물은 충분히 마시기
물은 우리 몸의 중요한 구성 성분으로, 신진대사, 혈액 순환, 배설 등 다양한 기능에 관여합니다.
따라서, 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
건강을 위협하는 음식 : 건강을 위협하는 음식 체크리스트
건강을 지키기 위해서는 건강을 위협하는 음식을 피하는 것도 중요합니다.
다음은 건강을 위협하는 음식의 체크리스트입니다.
✓ 가공식품
가공식품은 첨가물, 설탕, 나트륨 등이 많이 함유되어 있어 건강에 해로울 수 있습니다.
✓ 튀김, 기름진 음식
튀김, 기름진 음식은 혈관 건강을 해칠 수 있습니다.
✓ 과자, 탄산음료
과자, 탄산음료는 칼로리와 당분이 높아 비만, 당뇨병 등 만성질환 유발 가능성이 높아집니다.
건강한 식단을 구성하기 위해서는 음식을 선택할 때 주의해야 할 사항을 알고,
구체적인 팁을 실천하는 것이 중요합니다.
또한, 자신의 건강 상태와 필요에 맞는 식단을 구성하기 위해 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
[출처] 음식과 건강상식 5가지: 당신이 모르는 음식 효능과 위험|작성자 영채채
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ㆍ이번에도 도움되는
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