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( ÆÝ ±Û,µ¿¿µ»ó,°ÔÀÓ ....µî ÀúÀ۱ǰü·Ã ÀÖ´Â °Ô½Ã¹°Àº µî·ÏÀ» ±ÝÁöÇÕ´Ï´Ù !!! )
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ÀÛ ¼º ÀÚ |
¾ÆºüÀÇûÃá
( jeeproad11 ) jeeproad11@hanmail.net
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ÀÛ ¼º ÀÏ |
2022/10/20 (¸ñ) 21:25 |
±ÛÁ¾·ù |
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¤ýIP: 119.xxx.128 |
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<<<Ç÷αë Á÷Á¢ Çغ¸´Ï.. ÁÖ¿öµµ ÁÖ¿öµµ ³¡¾ø´Â 'ÀÌ°Í'>>>
ÇÞ»ìÀÌ µû»ç·Ó´ø 4¿ùÀÇ ¾î´À ³¯, Á¶±ëÀ» ÇÏ¸é¼ ¾²·¹±â¸¦ ÁÝ´Â È°µ¿ÀÎ 'Ç÷αë(Plogging)'À» Çϱâ À§ÇØ ¼¿ï½£À» ã¾Ò´Ù.
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ȯ°æ¿îµ¿¿¬ÇÕÀÌ Áö³ 2020³â Àü±¹ 13°³ Áö¿ª ½Ã¹Îµé°ú ÇÔ²² »ýÈ° ¼Ó ¾²·¹±â¸¦ ¼ö°ÅÇÑ °á°ú ´ã¹è²ÇÃÊ°¡ ÀüüÀÇ Àý¹Ý(53%, 6486Á¡)À» Â÷ÁöÇß´Ù.
´ã¹è²ÇÃÊ ´ÙÀ½À¸·Î ¸¹ÀÌ ¼ö°ÅµÈ ¾²·¹±â´Â ºñ´ÒºÀÁö ¹× Æ÷ÀåÁö¿´À¸¸ç ÀÏȸ¿ë Á¾ÀÌÄÅ, ÀÏȸ¿ë Çöó½ºÆ½ ÄÅÀÌ ±× µÚ¸¦ À̾ú´Ù.
¢Â Áö±¸µµ »ì¸®°í ³» °Ç°µµ ÁöÅ°´Â Ç÷αë
Ç÷αëÀº 'ÁÝ´Ù'¸¦ ¶æÇÏ´Â ½º¿þµ§¾î Ç÷ÎÄ« ¾÷(plocka upp)°ú ¿µ¾î ´Ü¾î Á¶±ë(jogging)ÀÇ ÇÕ¼º¾î´Ù.
2016³â ½º¿þµ§¿¡¼ ½ÃÀÛÇØ ºÏÀ¯·´À» Áß½ÉÀ¸·Î È®»êµÆ´Ù.
ÃÖ±Ù Çöó½ºÆ½ Æó±â¹°¿¡ ´ëÇÑ ¿ì·Á°¡ Ä¿Áö¸é¼ Àü ¼¼°è »ç¶÷µéÀÇ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â ÇÃ·Î±ë ´ë½Å 'ÁÝ´Ù'¿Í 'Á¶±ë'À» °áÇÕÇÑ 'Áݱë'À̶ó´Â ´Ü¾î¸¦ »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
Ç÷αëÀº ´©±¸³ª Âü¿©ÇÒ ¼ö Àִ ȯ°æ º¸È£ È°µ¿ÀÌ´Ù. Áý ±Ùó¿¡¼ °¡º±°Ô ¿îµ¿Çϸç Ç÷αëÀ» Çصµ µÇ°í, ÀÚ¿øºÀ»ç ´Üü³ª ¼Ò¸ðÀÓ µî¿¡ °¡ÀÔÇØ Á¤±âÀûÀ¸·Î È°µ¿ÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù¿¡´Â ±â¾÷À̳ª ÁöÀÚü¿¡¼µµ Ç÷α뿡 °üÇÑ ´Ù¾çÇÑ Ä·ÆäÀÎ ¹× À̺¥Æ®¸¦ ÁøÇà ÁßÀÌ´Ù.
Áö³ÇØ 11¿ù, ´ëÇÑÁ¦ºÐÀº ÀÎõ ¼Ò·¡»êÀ» ¿À¸£¸é¼ Æ÷´ëÀÚ·ç¿¡ ¾²·¹±â¸¦ ´ã¾Æ¿À¸é ÀÚ»çÀÇ '°õÇ¥ ±ÂÁî'·Î ±³È¯ÇØ ÁÖ´Â À̺¥Æ®¸¦ ÁøÇàÇß´Ù.
ÇØ´ç À̺¥Æ®¿¡´Â 100¿© ¸íÀÇ ½Ã¹ÎÀÌ Âü¿©ÇßÀ¸¸ç, µÚ´Ê°Ô ¼Ò½ÄÀ» Á¢ÇÑ »ç¶÷µé¿¡ ÀÇÇØ ÀçÂ÷ ÈÁ¦°¡ µÇ±âµµ Çß´Ù.
ÇÃ·Î±ë ¹æ¹ýÀº °£´ÜÇÏ´Ù.
¾²·¹±â¸¦ ´ãÀ» ºÀÅõ, Áý°Ô³ª Àå°© µîÀ» ì°Ü ¸ñÀûÁö±îÁö °¡º±°Ô ´Þ¸®¸é¼ ¾²·¹±â¸¦ ¼ö°ÅÇÏ¸é µÈ´Ù.
Ç÷αëÀº ȯ°æÀº ¹°·Ð °³ÀÎÀÇ °Ç°µµ ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù.
±âº»ÀûÀ¸·Î °È°Å³ª ´Þ¸®¸é¼ ÁøÇàÇÏ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À̸ç, ÀÏ¹Ý Á¶±ëº¸´Ù Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®µµ ¸¹´Ù.
¾²·¹±â¸¦ ÁÖ¿ï ¶§ ¾É¾Ò´Ù ÀϾ´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ¼ö°ÅÇÑ ¾²·¹±â¸¦ µé°í ¶Ù¾î¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
30ºÐ È°µ¿À» ±âÁØÀ¸·Î Ç÷αëÀÌ Á¶±ë¿¡ ºñÇØ 50kcal¸¦ ´õ ¼Ò¸ðÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
¶Ç, Ç÷αë Áß¿¡´Â ¾²·¹±â¸¦ Áݱâ À§ÇØ ´Ù¸®¸¦ ±¸ºÎ¸®°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ µ¿ÀÛµéÀº ÇÏü ±Ù·Â ¿îµ¿ÀÎ ½ºÄõÆ®, ·±Áö ÀÚ¼¼¿Í À¯»çÇÏ´Ù.
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