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( ÆÝ ±Û,µ¿¿µ»ó,°ÔÀÓ ....µî ÀúÀ۱ǰü·Ã ÀÖ´Â °Ô½Ã¹°Àº µî·ÏÀ» ±ÝÁöÇÕ´Ï´Ù !!! )
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ÀÛ ¼º ÀÚ |
¾ÆºüÀÇûÃá
( jeeproad11 ) jeeproad11@hanmail.net
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ÀÛ ¼º ÀÏ |
2019/12/26 (¸ñ) 19:21 |
±ÛÁ¾·ù |
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¤ýÃßõ: 0 ¤ýÁ¶È¸: 97
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¤ýIP: 211.xxx.80 |
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»ý¼±Àº °Ç°¿¡ ÁÁÁö¸¸, ¸Ô±â¿¡ ¹ø°Å·Î¿î ½ÄÀç·á´Ù.
½Ì½ÌÇÑ °É °í¸£±âµµ ½±Áö ¾Ê°í, Áö´À·¯¹Ì¿Í ³»ÀåÀ» ´Ùµë¾î¾ß Çϸç, ºñ¸°³» ¾øÀÌ Á¶¸®Çϱ⵵ ±î´Ù·Ó´Ù.
ÂüġĵÀº ¹Ù»Û Çö´ëÀÎÀÌ »ý¼±À» ¸Ô´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ´Ùµë°í Á¶¸®ÇÒ ÀÏ ¾øÀÌ ±×Àú ¹äÀ̳ª »§¿¡ ¾ñ¾î ¸Ô¾îµµ ±×¸¸ÀÌ´Ù.
Æí¸®ÇÑ ¸¸Å °Ç°¿¡µµ ÁÁÀ»±î? ¹Ì±¹ ¡®À§¹Î½º Çコ¡¯°¡ ¿µ¾çÀü¹®°¡¿¡°Ô Âüġĵ¿¡ °üÇØ ¹°¾ú´Ù.
¿ì¼± ÂüġĵÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÀº Âüġȸ¿Í ºñ½ÁÇÒ±î? °á·ÐÀº ¾Æ´Ï´Ù. ÅëÁ¶¸²ÀÇ ¿ø·á´Â °¡´Ù¶û¾î°í, Âüġȸ´Â ´ë°³ Âü´Ù¶û¾î´Ù. ȸ·Î ¸Ô´Â´Ù¸é DHA, EPA µî À¯ÀÍÇÑ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê°ú ºñŸ¹Î µîÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÅëÁ¶¸²Àº ¿ø·á¸¦ Âî´Â °úÁ¤¿¡¼ À¯ÀͼººÐÀÇ »ó´çºÎºÐÀÌ À¯½ÇµÈ´Ù. ¡®DHA ÷°¡¡¯ Á¦Ç°ÀÌ Ãâ½ÃµÇ´Â ÀÌÀ¯´Ù.
ÅëÁ¶¸²Á¦Ç°ÀÌ °®´Â ÀÌ·± ÇÑ°è¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ÂüġĵÀº »ý¼±À» ¼·ÃëÇÏ´Â ¾ÈÀüÇÑ ¹æ¹ýÀÇ Çϳª¶ó´Â °Ô ¿µ¾çÇÐÀÚµéÀÇ °øÅëµÈ ÀÇ°ßÀÌ´Ù.
ÂüÄ¡ÅëÁ¶¸² 100gÀÇ ¿·®Àº 200Ä®·Î¸® ¾ÈÆÆÀÌ´Ù. ¸é½ÇÀ¯ µî ±â¸§À» ÷°¡ÇÏÁö ¾ÊÀº Á¦Ç°Àº ¿·®ÀÌ Àý¹Ý Á¤µµ·Î ¶³¾îÁø´Ù. ź¼öȹ°Àº ¾ø°í, ´Ü¹éÁúÀº 20gÀÎ °í´Ü¹é ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁú ÇÔ·®¸¸ º¸¸é ¼è°í±â µî À°·ùº¸´Ù ¿ùµîÇÏ´Ù.
ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº Á߱ݼÓÀÌ´Ù. ÇØ¾ç ¸ÔÀ̻罽 »óÃþ¿¡ À§Ä¡ÇÏ´Â ÂüÄ¡´Â ü³»¿¡ ¼öÀº µî Áß±Ý¼Ó ³óµµ°¡ ³ô±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â °Ç »ï°¡¾ß ÇÏ°í, Àӽźδ ƯÈ÷ ÀýÁ¦ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
´ÙÇàÈ÷ ÂüġĵÀÇ ¿ø·á °¡´Ù¶û¾î´Â Ƚ°¨ µîÀ¸·Î ¾²´Â Âü´Ù¶û¾îº¸´Ù ¾¾¾ËÀÌ ÀÛ¾Æ Áß±Ý¼Ó ³óµµ°¡ ³·´Ù. °Ç°ÇÑ »ç¶÷À̶ó¸é ÇÏ·ç 300g Á¤µµ´Â ¹®Á¦¾ø´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ÂüÄ¡ ÇÑ ÄµÀÇ ³»¿ë¹°Àº 200~250g ¾ÈÆÆÀÌ´Ù.
ÂüġĵÀ» ¸ÔÀ¸¸é¼ °£°úÇϱ⠽¬¿î Á¡Àº ³ªÆ®·ýÀÌ´Ù. ÂüÄ¡ÅëÁ¶¸²Àº ÀÇ¿Ü·Î °£ÀÌ ¼¼´Ù. ¼ÒÀ§ ¡®½ºÅÄ´õµå¡¯ Á¦Ç°ÀÇ 100g´ç ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº 410mg. ÇÑ ÄµÀ» È¥ÀÚ ´Ù ¸ÔÀ¸¸é ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) ÇÏ·ç ³ªÆ®·ý ±ÇÀå·®(2,000mg)ÀÇ Àý¹Ý¿¡ À°¹ÚÇÑ´Ù.
°íÃßÂüÄ¡ µî º°µµ Á¶¸® ¾øÀÌ ¹ÝÂùÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°Ô °¡°øÇÑ Á¦Ç°ÀÇ ³ªÆ®·ý¾çÀº ÈξÀ ³ô´Ù.
¿µ¾çÇÐÀÚµéÀº ¡°Á߱ݼӹ®Á¦¸¦ °í·ÁÇÑ´Ù¸é ÂüġĵÀ» ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â °ÍÀº ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù¡±¸é¼ ¡°ºê·ÎÄݸ®, ¾çÆÄ, ¹Ù³ª³ª µî ´Ù¾çÇÑ ¾ß並 °çµé¿© ¸ÔÀ¸¸é ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µ½´Â´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.
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