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( ÆÝ ±Û,µ¿¿µ»ó,°ÔÀÓ ....µî ÀúÀ۱ǰü·Ã ÀÖ´Â °Ô½Ã¹°Àº µî·ÏÀ» ±ÝÁöÇÕ´Ï´Ù !!! )
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2019/08/23 (±Ý) 14:31 |
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1. ³úÁ¹Áõ - ÂüÄ¡, Á¤¾î¸®, ¹æ¾î, ²ÇÄ¡, °íµî¾î µî
³úÃâÇ÷, ³úÇ÷Àü, ³ú°æ»öµî Ç÷¾×¼øȯÀÇ Àå¾Ö´Â
Ç÷ÀüÀÇ ¹ß»ý¿¡ ±âÀÎÇÑ °ÍÀ̹ǷÎ
Ç÷¾×¼Ó¿¡¼ Ç÷ÀüÀÌ »ý°Ü Ç÷°ü¼ÓÀ» ¶°µ¹¸é¼
È帧À» ¹æÇØÇÏ°í ȤÀº Ç÷°üº®¿¡ ħÀüµÇ¾î
Ç÷°üÀ» ¸·¾Æ¹ö¸®´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é µîǪ¸¥ »ý¼±¿¡ ¸¹Àº
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°íµî¾î³ª ²ÇÄ¡µîÀÇ ²®ÁúÂÊ¿¡´Â
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´Ù¾çÇÑ Á¶¸®·Î ½ÄŹ¿¡ ¿Ã·Áº¸ÀÚ.
ÅëÁ¶¸²À¸·Î °¡°øµÈ °íµî¾î³ª ²ÇÄ¡¸¦
ÀÌ¿ëÇÒ ¶§µµ ±â¸§À» ¹ö¸®Áö ¸»°í Á¶¸®ÇÑ´Ù.
ÅëÁ¶¸² ±¹¹°¾È¿¡´Â ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÎ EPA°¡
³ì¾Æ ÀÖÀ¸¹Ç·Î °¡±ÞÀû ÀÌ¿ë ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í
°íµî¾î ijøÁ¶¸², Âüġä¼Òºñº÷¹ä,
Á¤¾î¸® ¿ÏÀÚ Æ¢±è µîÀÇ ¿ä¸®°¡ ¸ÔÀ½Á÷½º·´´Ù.
2. °£À庴 - ÂüÄ¡,°íµî¾î, ¿À¡¾î, ¹®¾î, Á¶°³·ù, »õ¿ì µî
°£±â´ÉÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â »ý¼±, Á¶°³·ù´Â ÂüÄ¡,
°íµî¾î, ¿À¡¾î, ¹®¾î, ¸ð½ÃÁ¶°³, ¹ÙÁö¶ô,
¼Ò¶ó, °¡¸®ºñ, Àüº¹, ±¼, °Ô, »õ¿ìµî
ƯÈ÷ ¸ð½ÃÁ¶°³´Â ºñŸ¹ÎA¿Í °£±â´É¿¡
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¹ÙÁö¶ôµµ °£À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.
¿¹·ÎºÎÅÍ °£ÀÌ ¾àÇØ ½¬ ÇÇ·ÎÇÏ°í
Ȳ´Þ±â°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ±ÇÇÏ´Â ½ÄÇ°À̾ú´Ù.
3. °ñ´Ù°øÁõ - »õ¿ì, ¸êÄ¡, Á¤¾î¸®, ¹ð¾îÆ÷, ¹ÙÁö¶ô µî
Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óÅ°¡ °è¼ÓµÇ°í
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¹ÙÁö¶ôµîÀ» µé¼ö ÀÖ´Ù.
ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íº¸´Ù
ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
4. º¯ºñ - ´Ù½Ã¸¶, ¹Ì¿ª, ±è µî ÇØÁ¶·ù
º¯ºñ´Â ¿À·¡ °è¼ÓµÇ¸é º¯¼Ó¿¡ ÀÖ´ø µ¶¼Ò°¡
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´Ù½Ã¸¶, ¹Ì¿ª, ±èµî ÇØÁ¶·ù¿¡´Â
¾Ë±ä»êÀ̶ó´Â ³¼Òȼº ´Ù´ç·ù°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î
¹èº¯È°µ¿À» µ½´Â´Ù.
¶ÇÇÑ ¾Ë±ä»êÀº ü³»¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Â
¿©ºÐÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª ³ªÆ®·ýµµ
¹è¼³½ÃÄÑ ÁֹǷΠ°íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
5. ºóÇ÷ - ¸êÄ¡, ¹ÙÁö¶ô, ´ëÇÕ, ºØ¾î, °íµî¾î µî
öºÐÀº Ç÷¾×ÀÇ ±âº»¼ººÐÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì
Ç÷¾×¼Ò°¡ ÁÙ¾îµé°í ÀûÇ÷±¸¼ö°¡ °¨¼ÒÇÏ¿© ºóÇ÷ÀÌ µÈ´Ù.
ƯÈ÷ ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì, ö °áÇ̼º ºóÇ÷ÀÌ
Àüü ºóÇ÷ÀÇ 80ÇÁ·Î Á¤µµ¸¦ Â÷ÁöÇÒ Á¤µµ´Ù.
»ý¼±·ù Áß¿¡¼µµ ¸êÄ¡, ¹ÙÁö¶ô, ´ëÇÕ,
ºØ¾î, °íµî¾îµîÀº ºóÇ÷¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
100gÁß ¸êÄ¡¿¡ 7mg ¹ÙÁö¶ô¿¡ 13.4mg,
´ëÇÕ¿¡ 15.6mg, ºØ¾î(»îÀº°Å)¿¡ 59.5mg,
°íµî¾î(¸»¸°°Í)¿¡ 14.6mg, Àå¾î¿¡ 2.5mg Á¤µµ°¡
µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸Å³¢¸¶´Ù ¿©·¯ °¡Áö Á¶¸®¹ýÀ¸·Î
¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Ã¶ºÐÀ»
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