보안접속
   
    커/뮤/니/티
낚시이야기

낚시정보,뉴스

사는이야기

가입인사란

자유게시판

동호회코너

낚시토론/설문

맛집,멋집

낚시홍보,광고
    관/련/코/너
조 행 기

사진조행기

▶ 현재접속자
<<<‘이렇게’ 살면 뇌 확 망가진다.>>>
   자/유/게/시/판   바다와 낚시를 사랑하는......이들의....  
▶ 단순한펀글은 1일1회제한되며, 정치,음란물,광고,욕설,..기타 위법게시물은 예고없이 수정,삭제 됩니다. ◀
 ( 펀 글,동영상,게임 ....등 저작권관련 있는 게시물은 등록을 금지합니다 !!! )
 분류 ▶   안부  | 소개  | 자랑  | 시   | 음악  | 유머  | 정보  | 상담  | 컴배움  | 디카  | UCC  | 펀글  | 기타  |
   낚시정보,뉴스 |  사는이야기 |  가입인사란 |  자유게시판 |  맛집/멋집 |  동호회코너 |  낚시토론/설문 |  낚시홍보/광고 |  구인,구직 |  컴,모바일
  작 성 자 아빠의청춘  ( jeeproad11 )    jeeproad11@hanmail.net
  작 성 일 2024/04/13 (토) 18:48
  글종류 펀글
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 38    
ㆍIP: 112.xxx.120
<<<‘이렇게’ 살면 뇌 확 망가진다.>>>
<<<‘이렇게’ 살면 뇌 확 망가진다.>>>

뇌는 우리 몸에서 가장 중요한 기관이다.
신체는 물론, 정신과 정서적인 것을 모두 통제하는 ‘컨트롤 타워’다.
생명과 직결된 활동을 통제하며, 무엇을 말하고 선택할지 등의 인지행동에 관여한다.
이 때문에 건강한 노년을 보내기 위해선 뇌 건강에 악영향을 미치는 요소들을 피해야 한다.
다음은 뇌 건강에 좋지 않은 행동 6가지다.
● 외롭고 사교적이지 않은 성격
외로움은 인지 저하 및 알츠하이머병 발병과 연관되어 있다.
하버드 대학교가 성인의 뇌를 조사한 결과, 외로움을 느낄 때 우리 뇌에서 ‘아밀로이드’ 수치가 더 높게 나타나는 것을 발견했다.
‘아밀로이드’는 치매와 알츠하이머병 진단에 사용되는 지표다.
단백질인 아밀로이드는 과도하게 만들어질 경우, 뇌에 쌓여 뇌 세포에 유해한 영향을 준다.
치매 발병의 핵심 기전으로 꼽힌다.
하버드 연구 결과, 사람이 외롭게 지낼 경우 그렇지 않은 사람보다 아밀로이드가 7.5배 더 높은 것으로 드러났다.
● 취미가 없고 목적 없는 삶
미국의 한 연구팀이 시카고에서 있는 성인 900명을 대상으로 4년 동안 진행한 결과, 취미가 있거나 사회 활동에 참여하려는 노인은 노화가 느린 특징을 발견했다.
노인들 중에 “나는 삶의 방향과 목적이 있다”는 말에 동의할 경우, 알츠하이머에 걸릴 위험도 상당히 낮은 경향을 보였다.
● 6시간 이하의 수면
충분한 수면은 치매와 연관이 있다.
미국의 알츠하이머 협회에 따르면, 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등 다양한 수면 문제들이 치매와 연관되어 있다고 지적했다.
앞서 2021년 네이처지에 소개한 연구에서도 수면 부족은 치매 발생과 직접적인 관련이 있다는 결과도 화제를 모았다.
중·노년층 7,959명을 대상으로 25년간 진행된 추적관찰 결과, 7시간 이상 잘 잔 사람보다 6시간 이하로 짧게 잔 사람은 치매 발생 위험이 30%가량 증가했다
● 운동을 게을리 하는 것
브리티시 컬럼비아 대학의 연구에 따르면, 규칙적인 유산소 운동은 언어 기억과 학습에 관여하는 뇌 영역인 해마의 크기를 증가하는 것으로 나타났다.
유산소 운동은 심장을 뛰게 하고 땀을 흘리게 하는 종류로 근력 운동과 웨이트 트레이닝과는 반대다.
마찬가지로, 고강도 운동은 뇌에 혈액 순환을 유지한다는 퀸즈랜드 대학교 연구팀의 자료도 운동의 중요성을 뒷받침했다.
● 가공식품 위주의 식습관
우리가 먹는 것이 우리를 구성한다는 말처럼, 식습관은 중요하다.
식습관을 건강하게 유지하고 체중을 관리할 때 뇌 건강에도 도움을 준다.
한 연구에 따르면, 가공된 식품으로 구성된 전형적인 서구 식단은 우울증 발생률이 더 높은 것으로 드러났다.
건강을 위해서라면 지중해식 및 일본식 같은 건강한 식단처럼 연어(오메가-3 함량이 높음), 다크 초콜릿, 베리, 견과류, 달걀들을 섭취하는 것이 좋다.
● 시끄러운 음악 듣기
청력 상실은 치매와 관련이 있다는 연구 결과가 있다.
시끄러운 음악을 듣는 것은 고막에 손상을 줄 수 있다.
미국 존스홉킨스의대와 국립노화연구소가 639명을 대상으로 청력검사와 인지기능검사를 실시해 평균 12년 동안 관찰한 결과, 청력이 정상인 경우에 비해 치매발생률이 경도 난청은 1.89배, 중등도 난청은 3배, 고도 난청은 4.94배 각각 높았다.
영국 국민보건서비스는 청력을 보호하기 위해 음악을 최대 볼륨의 60% 이상 듣지 말라고 조언했다.
또 이어폰이나 헤드폰을 끼고 음악듣는 것을 1시간 이상 사용하지 말고, 매 시간마다 5분 이상 휴식을 취할 것을 강조했다.

   자유게시판 최근댓글 
ㆍ안그래도 뉴스에서 봤습니다 이런 정보를 바
 08:17
ㆍ도움 되는 정보 감사 합니다..^*^
 04/29
ㆍ좋은 정보네요 항상 올려주시는 좋은 정보에
 04/28
ㆍ좋은 정보네요 덕분에 잘배우고 갑니다 감사
 04/28
ㆍ오늘도 유용한 정보 감사 드립니다.^*^
 04/27
ㆍ유용한 정보 감사 드립니다.^8^
 04/25
ㆍ참나 이번에도 좋은 정보를 올려주셨네요
04/25
ㆍ좋은 정보네요 이번에도 덕분에 잘배우고 갑
 04/25

추천
이름아이콘 땡감시
2024-04-13 19:10
IP:223.xxx.131
회원사진 		아고 한 두가지 정도를
제가 하고 있네요
앞으로 조심해야겠습니다
정보 감사드립니다 ㅠㅠ
   
 
  0
3500


 
   자/유/게/시/판   꾼들이 머물렀다가는 작은 쉼터........   컴,모바일 배움터    
▶ 단순한펀글은 1일1회제한되며, 정치,음란물,광고,욕설,..기타 위법게시물은 예고없이 수정,삭제 됩니다. ◀
 ( 펀 글,동영상,게임 ....등 저작권관련 있는 게시물은 등록을 금지합니다 !!! )
 분류 ▶   안부  | 소개  | 자랑  | 시   | 음악  | 유머  | 정보  | 상담  | 컴배움  | 디카  | UCC  | 펀글  | 기타  |
   낚시이야기 |  낚시정보,뉴스 |  사는이야기 |  가입인사란 |  맛집/멋집 |  동호회코너 |  낚시토론/설문 |  낚시홍보/광고 |  구인,구직 |  컴,모바일
번호 글종류     글 제 목  작성자 작성일 조회
  저작권 위반 게시물 긴급 안내 1   부낚 11/03(수)  10172
  연속게시물 등록금지안내   부낚 07/01(목)  12188
7466 펀글   <<<우리 국민이 가장 좋아하.. 1   아빠의청춘 04/29(월)  9
7465 펀글   <<<간에 쌓인 피로…씻어내.. 2   아빠의청춘 04/28(일)  16
7464 펀글   면역력 높이는 생활습관(건강 정보) 2   최강롯데 04/27(토)  16
7463 펀글   <<<혈관에 너무 좋은 양파….. 2   아빠의청춘 04/25(목)  26
7462 펀글   <<<삼겹살 2인분에 밥 한 공.. 1   아빠의청춘 04/24(수)  22
7461 펀글   <<<“혈압 높은 사람은 꼭 .. 2   아빠의청춘 04/22(월)  40
7460 펀글   유익한 생활 정보 2   최강롯데 04/20(토)  28
7459 펀글   <<<당신의 월급날이 '10일'.. 1   아빠의청춘 04/20(토)  25
7458 펀글   <<<‘간 해독’해주는 식품.. 2   아빠의청춘 04/16(화)  36
7457 펀글   <<<“어설픈 충고는 피하라.. 1   아빠의청춘 04/14(일)  43
7456 펀글   <<<‘이렇게’ 살면 뇌 확 .. 1   아빠의청춘 04/13(토)  38
7455 펀글   생활의지혜 2   최강롯데 04/13(토)  34
7454 펀글   <<<“엉덩이 납작, 종아리 .. 1   아빠의청춘 04/12(금)  35
7453 펀글   <<<생으로 먹으면 손해인 채.. 1   아빠의청춘 04/08(월)  52
7452 펀글   <<<어금니 닦을 때 입 크게.. 1   아빠의청춘 04/07(일)  41
7451 펀글   건강 생활상식 살 ‘쏙’ 빠지는 소소.. 1   최강롯데 04/07(일)  25
7450 펀글   <<<마늘 효과 제대로 누리려.. 1   아빠의청춘 04/06(토)  31
7449 펀글   <<<바나나 색 따라 건강효과.. 1   아빠의청춘 04/04(목)  31
7448 펀글   우리 몸에 유익한 생활정보 1   최강롯데 04/04(목)  31
7447 펀글   <<<커피 마셨는데, 바로 '약.. 1   아빠의청춘 04/03(수)  39
7446 펀글   <<<밥도둑 ‘스팸’ 안 익혀.. 1   아빠의청춘 04/02(화)  33
7445 펀글   <<<급증하는 심장·뇌혈관질.. 1   아빠의청춘 04/01(월)  37
7444 펀글   <<<심혈관계 강화하려면, 찬.. 1   아빠의청춘 03/31(일)  37
7443 펀글   <<<매운탕·닭볶음탕 끓일 .. 1   아빠의청춘 03/30(토)  37
7442 펀글   <<<‘생선’, 비린내 확실히.. 1   아빠의청춘 03/29(금)  48
7441 펀글   생활 속 허리 건강을 지키는 5가지 방.. 1   최강롯데 03/29(금)  27
7440 펀글   <<<허리 아플 때, 딱딱한 침.. 1   아빠의청춘 03/28(목)  34
7439 펀글   <<<목에 잔뜩 낀 황사 먼지.. 1   아빠의청춘 03/27(수)  30
7438 펀글   <<<툭 하면 혓바늘이… '이.. 1   아빠의청춘 03/26(화)  42
7437 펀글   ★ 유용한 생활 정보 ★ 1   최강롯데 03/26(화)  33
7436 펀글   <<<소변에 거품 끼고, '이 .. 1   아빠의청춘 03/25(월)  33
7435 펀글   <<<“내장지방이 염증 키운.. 1   아빠의청춘 03/24(일)  35
7434 펀글   <<<걸을 때 왜 팔을 흔들까.. 1   아빠의청춘 03/23(토)  34
7433 펀글   <<<연령대별 건강관리 요령.. 1   아빠의청춘 03/22(금)  40
7432 펀글   <<<어르신 똥고집?…나이 들.. 1   아빠의청춘 03/21(목)  50
7431 펀글   <<<0.1초 안에 결정되는 ‘.. 1   아빠의청춘 03/20(수)  51
7430 펀글   ★ 유용한 생활 정보 ★ 1   최강롯데 03/20(수)  37
7429 펀글   <<<혼잡하고 어수선한 세상..   아빠의청춘 03/19(화)  32
7428 펀글   <<<“돈 많으면 행복하다?”.. 1   아빠의청춘 03/18(월)  42
7427 펀글   정보 1   최강롯데 03/18(월)  32
7426 펀글   <<<손톱 옆에 일어난 ‘흰 .. 1   아빠의청춘 03/17(일)  36
7425 펀글   <<<라면, ‘이렇게’ 먹으면.. 1   아빠의청춘 03/16(토)  43
7424 펀글   <<<건강 걱정에 영양제 많이.. 1   아빠의청춘 03/15(금)  40
7423 펀글   <<<믹스커피 적정 섭취량은.. 1   아빠의청춘 03/14(목)  57
7422 펀글   알아두면 돈 버는 연비절약 운전법 1   최강롯데 03/13(수)  48
7421 펀글   <<<채소, 생으로 VS 익혀서.. 1   아빠의청춘 03/13(수)  40
7420 펀글   <<<뜨거운 국물 먹으면 "아.. 1   아빠의청춘 03/12(화)  39
7419 펀글   <<<쑥·달래·냉이… 봄나물.. 1   아빠의청춘 03/11(월)  43
7418 펀글   <<<요즘 인기인 ‘스키야키.. 1   아빠의청춘 03/10(일)  45
7417 펀글   <<<잘 굳는 ‘순간접착제’.. 1   아빠의청춘 03/09(토)  57
7416 펀글   <<<봄철 익혀도 안죽는 “이.. 1   아빠의청춘 03/08(금)  56
7415 펀글   <<<그냥 버린 ‘과일포장망.. 1   아빠의청춘 03/07(목)  51
7414 펀글   [정보] 뇌를 건강하게 하는 방법 50가.. 1   최강롯데 03/07(목)  39
7413 펀글   <<<금가루, 음식에 뿌리면 .. 1   아빠의청춘 03/06(수)  50
7412 펀글   <<<손에서 없어지지 않는 생.. 1   아빠의청춘 03/05(화)  50
7411 펀글   <<<남은 달걀·밥·라면, 버.. 1   아빠의청춘 03/04(월)  57
7410 펀글   ☆유익한 건강 정보! 1   최강롯데 03/04(월)  32
7409 펀글   <<<발가락 유독 차고 색까지.. 1   아빠의청춘 03/03(일)  45
7408 펀글   <<<나이 들어 가렵다? 심하.. 1   아빠의청춘 03/02(토)  40
7407 펀글   <<<오메가3 영양제 먹기 부.. 1   아빠의청춘 03/01(금)  44
7406 펀글   <<<칫솔, '이 물'에 5분만 .. 1   아빠의청춘 02/29(목)  48
7405 펀글   <<<건조할 때 필수품 ‘바셀.. 1   아빠의청춘 02/28(수)  43
7404 펀글   <<<자다가 다리 저리는 게,.. 1   아빠의청춘 02/28(수)  46
7403 펀글   <<<젊을 땐 날씬, 노년엔 통.. 1   아빠의청춘 02/27(화)  51
7402 펀글   알면 유용한 건강 상식들 1   최강롯데 02/27(화)  40
12345678910,,,112
개인정보취급방침 | 이메일무단수집거부 | 이용약관 | 기사제보 | 공지사항 |      광고안내 | 협찬업체코너 | 관리메뉴


Copyright ⒞ Since 2002.Mar By 부낚 All Right Reserved
대한민국 바다낚시의 메카 부낚    www.ybada.co.kr / www.bunak.co.kr
사업자번호:602-08-67249     통신판매업신고:영도-00041  Mail:dscoo@naver.com
부산시 영도구 태종로 327 (2F)      TEL: 070-8165-2224    H.P: 010-3837-2518
부낚계좌 : 부산은행 046-01-033431-1 최효규     요청,문의사항는 운영진콜란을 이용해주세요.
개인정보취급방침     전자적표시등록
부낚은 SSL보안서버로 회원정보를
안전하게 보호하고 있습니다.