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( ÆÝ ±Û,µ¿¿µ»ó,°ÔÀÓ ....µî ÀúÀ۱ǰü·Ã ÀÖ´Â °Ô½Ã¹°Àº µî·ÏÀ» ±ÝÁöÇÕ´Ï´Ù !!! )
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( »çÁ÷¾ß±¸Àå ) kgbyp@hanmail.net
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ÀÛ ¼º ÀÏ |
2020/05/30 (Åä) 13:59 |
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¤ýIP: 61.xxx.152 |
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[¸ÚÁö°Ô ³ªÀÌ µå´Â »ç¶÷µéÀÇ °øÅëÁ¡(Íì÷×ïÇ)]
01. ¸¶¸¥ ¸öÀÌ ¾Æ´Ñ °(Ë)ÇÑ ¸öÀ» À§ÇØ ¿îµ¿(ê¡ÔÑ)ÇÑ´Ù.
°Ç°ÇÑ À°Ã¼¿¡ °Ç°ÇÑ Á¤½ÅÀÌ ±êµç´Ù. ±×¸¸Å °Ç°ÇÑ À°Ã¼´Â ³ªÀÌ°¡ ¸ÔÀ»¼ö·Ï ´õ¿í Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ½É±Ù °È ¿îµ¿°ú ÇÔ²² ±Ù·Â ¿îµ¿Àº ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù.
¶Ç ³²ÀÚ´Â ³²¼ºÈ£¸£¸ó°ú ±ÙÀ° ·®ÀÌ »óÈ£°ü°è°¡ ÀÖ´Ù º¸´Ï Æò¼Ò¿¡µµ ±Ù·Â¿îµ¿À» Áß¿ä½ÃÇؾßÇÕ´Ï´Ù.
¾Ö¼®ÇÏ°Ôµµ 30´ëºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀÇ ±ÙÀ° ·®Àº ÁÙ¾îµé±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ±ÙÀ°À» Æò¼Ò¿¡ À¯ÁöÇÏÁö ¾Ê°í ¹æÄ¡ÇÑ´Ù¸é,
10³â¿¡ ÃÖ°í 5% ±îÁö ÁÙ¾îµç´Ù°í ÇÏ´Ï,±Þ°ÝÇÑ ÇǺΠÃÄÁü°ú ³ëÈ´Â ºÒ°¡ÇÇÇÒ °Å °°½À´Ï´Ù.
45¼¼ ÀÌÈķδ ¸Å³â 1% ±ÙÀ° ·®ÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù°í ÇÏ´Ï Çظ¶´Ù 1% ÁÙ¾îµé¾îµµ »ó´çÇÑ ¼Õ½ÇÀÔ´Ï´Ù.
±Ù·Â ¿îµ¿Àº ±ÙÀ° °¨¼Ò·®À» ¹úÃæÇØÁÖ°í ³ªÀÌ°¡µé¼ö·Ï °ÇÏ°í µ¶¸³ÀûÀÎ ÀÏ»ó»ýÈ°À» Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù.
02. ½ºÆ®·¹½º(stress) °ü¸®(η×â)¸¦ ÀßÇÑ´Ù.
´Ù¸¥ ¸»·Î ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ú ¹Þ´Â´Ù°í º¸½Ã¸é µË´Ï´Ù. ½Ç·Î Á÷Àå¿¡¼ ¶Ç´Â Áý¾È¿¡¼ ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º´Â »ó´çÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·± ½ºÆ®·¹½º´Â ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀÌÀÚ ³ëȸ¦ ºÎ¸£´Â 1¼øÀ§ÀÔ´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ» °æ¿ì ±×·¸Áö ¾ÊÀ» °æ¿ìº¸´Ù ¹«·Á 10³âÀ̳ª ºü¸¥ ³ëÈ°¡ ã¾Æ¿Â´Ù°í ÇÏ´Ï Æò¼Ò¿¡µµ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ú ¹Þ°Ô ³ë·ÂÀ» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ¿Ü¸ðÀÇ º¯È·Î´Â ´ÙÅ© ¼Å¬, ÇǺΰÇÁ¶, Å»¸ð±îÁö ´Ù¾çÇÏ°Ô ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ³ªÀÌ µé¼ö·Ï ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀØ°í Áñ±â´Â »îÀ» »ì¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
03. ÈÄȸ(ýüâ)¿Í ¿øÇÑ(ê³ùÏ) ¹ö¸®±â.
°ú°Å¿¡¸¸ ¸Ó¹°·¯¼ »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ¹Ì·¡·Î ´õ ÀÌ»ó ³ª°¥ ¼ö°¡ ¾øÁÒ. ½Ç¼ö¸¦ »ý°¢ÇÏÁö¸»°í
½Ç¼ö¿¡¼ ±³ÈÆÀ» ¾ò´Â »îÀ» »ì¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÈÄȸ¿Í ¿øÇÑÀ» ¹ö¸®±â¿¡ °¡Àå ÁÁÀº °Ç ¿ª½Ã ¸í»óÀÔ´Ï´Ù.
¾Æħ¸¶´Ù ¸í»óÀ» ÇÏ°í Ä¿ÇÇ ÇÑÀÜÀÇ ¿©À¯¸¦ Áñ±ä´Ù¸é Áö±Ýº¸´Ù ´õ¿í ¸ÚÁö°Ô ³ªÀÌ µå´Â ±â¼úÀ» ½ÀµæÇϽǼö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
04. ¸ÅÀÏ(Øßìí) »õ·Î¿î °ÍÀ» ¹è¿ì±â.
³ªÀÌ°¡ µé¾îµµ ¹«¾ð°¡¸¦ »õ·Ó°Ô ¹è¿ì´Â °Í¿¡ ´ëÇØ °ÔÀ»·¯ÇÏ¸é ¾ÈµË´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î ²ÙÁØÇÑ ÇнÀÀº ³úÀÇ ³ëȸ¦ ¸·°í
Ä¡¸Å¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ³ª¿Í ÀÖÁÒ. ²ÙÁØÈ÷ È£±â½ÉÀ» °¡Áö°í ¹«¾ð°¡ Ž±¸ÇÏ°í ¿¬±¸ÇÏ°í ¹è¿ì´Â ½À°üÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ¹«¾ð°¡¸¦ ¹è¿ì´Â ÇàÀ§¿¡ ´ëÇØ ¼Òºñ¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. »õ·Î¿î°ÍÀ» ¹è¿ì°Ô µÇ¸é ÀÚ½ÅÀÇ »î¿¡ ÀڽۨÀÌ »ý±â°í ´©±¼ ¸¸³ªµµ À̾߱⸦ ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
05. ¸ÞÀÌÅ©¾÷(make-up)À» ÀÚ¿¬(í»æÔ)½º·´°Ô Çϱâ.
Æò¼Ò¿¡µµ ¿ÊÀ» Àß Â÷·ÁÀÔ°í ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» °úÇÏÁö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ¸ÚÁö°Ô ³ªÀÌ µå´Â ±â¼úÀÔ´Ï´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¾î¼ ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» ³Ê¹« °úÇÏ°Ô ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ºÎÀÚ¿¬½º·¯¿ö º¸ÀÔ´Ï´Ù.
´ç½Å ÀÚü¸¦ »ì·Á³»´Â ¿ëµµ·Î¸¸ ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ÈÀåÀÌ ¶ß°Å³ª °¡¶ó¾ÉÀ¸¸é,
¿ÀÈ÷·Á ÁÖ¸§À» °Á¶Çϱ⠶§¹®¿¡ ³ªÀÌµç ¿©¼ºµéÀº ƯÈ÷³ª ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» ÀÚ¿¬½º·´°ÔÇÏ´Â °Ô ÁÁÁÒ.
06. ¸Å»ç(ØßÞÀ) ±àÁ¤Àû(ÐéïÒîÜ)À¸·Î »ý°¢Çϱâ.
³ªÀÌ°¡ ¸Ô¾ú´Ù°í ÇÑźÇغÃÀÚ ¼¼¿ùÀº ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿ÀÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ºÒÆò¸¸ÇÏ´Â »îº¸´Ù ¸Å»ç ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ÇÏ¸é¼ »ì¸é ¸¹Àº ÀåÁ¡µéÀÌ µ¹¾Æ¿É´Ï´Ù.
½ÅüÀûÀ¸·Îµµ ¸é¿ªÃ¼°è°¡ ÁÁ¾ÆÁ® Àå¼öÇÏ°ÔµÇ¸ç ½ÉÀå ÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ È®·üÀº ¹«·Á 30% ³·°Ô ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
±×·¯´Ï ÀÌÁ¦´Â ¾ÆÁ÷µµ ÀÜ¿¡ ¹°ÀÌ ¹ÝÀ̳ª Â÷ÀÖ³×! ¶ó°í »ý°¢ÇϽøé ÁÁÀ» °Å °°½À´Ï´Ù.
07. ÃæºÐ(õöÝÂ)È÷ ¼ö¸é(â²Øù)Çϱâ.
³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï Ç« ÀڱⰡ ¾î·Á¿öÁý´Ï´Ù. ¸ÚÁö°Ô ³ªÀ̵å´Â ±â¼ú·Î ¼ö¸éÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¼ö¸é ÇÏ´Â µ¿¾È ÇǺÎ, ¸Ó¸®, ¿¡³ÊÁö µîÀÌ ´Ù½ÃÀç»ýÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
¼ö¸éÀ» À§ÇØ ³ë·ÂÇؾßÇÏ´Â Á¡À¸·Î 30ºÐ ÀüºÎÅÍ Ä§½Ç¿¡¼ ÀÏÀ̳ª TV ½ÃûÀ» »ï°¡´Â °Ô ÁÁ°í ħ½Ç ȯ°æµµ ¾îµÓ°í
Á¶¿ëÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶óÅؽº¿Í °°Àº ÁÁÀº ¸ÅÆ®¸®½º¿Í º£°³¿¡´Â ÃæºÐÇÑ ÅõÀÚ¸¦ ÇØÁÖ´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÇÁ¶û½ºÀεéÀº Æò±Õ 9½Ã°£ ÀÚ´Â °É·Î À¯¸íÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸´Ùº¸´Ï ÇÁ¶û½º ¿©ÀÚ´Â ÁÖ¸§ Á¦°Å ¼ö¼úÀ» ¹ÞÁö ¾Ê´Â ¸»ÀÌ »ý°Ü³¯ Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.
08. °Ç°(Ëíˬ)¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ» Áñ°Ü¸Ô±â.
¿ì¸®³ª¶ó¿¡´Â °¢Á¾ º¸Á¶Á¦°¡ ¸¹ÀÌ ³ª¿Í ÀÖÁö¸¸ À½½ÄÀ» ÅëÇØ ºñŸ¹Îµî °¢Á¾ ¿µ¾çºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô °¡Àå ÁÁ°í Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
¸ÚÁö°Ô ³ªÀÌ µå´Â ±â¼úÀ̶ó¸é ¾î¶»°Ô º¸¸é À߸Դ °Ì´Ï´Ù. Æò¼Ò ºñŸ¹Îa,c,e,d,k°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î°£ ´Ù¾çÇÑ À½½ÄÀ» Á¢Çغ¸´Â °Ô Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
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