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  작 성 자 최강롯데  ( 사직야구장 )    kgbyp@hanmail.net
  작 성 일 2020/03/11 (수) 13:58
  글종류 펀글
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 57    
ㆍIP: 211.xxx.205
몸을망치는 습관
몸을망치는 습관                    




   



오랫동안 TV를 볼 때는 의자에 앉는 것처럼 등받이가 있는 곳에 허리를
일직선으로 펴서 앉는다. 그렇지 못한 자세는 요통으로 이어진다.
앉아 있는 자세 자체가 허리에 부담이 될 뿐 아니라 리모컨 누르기
등을 통해 몸에 무리를 주기 때문이다.


엎드려 자는 것은 허리에 무리를 주는 가장 나쁜 습관 중의 하나다.
엎드려 자면 엉덩이와 등뼈는 치솟고 허리는 들어가는 자세가 되는데
이때 허리의 굴곡이 깊어져 척추의 변형을 가져올 수도 있다.
가장 좋은 자세는 옆으로 눕는 자세이다.

바지 뒷주머니에 핸드폰이나 두툼한 지갑을 넣고 다니면 한쪽 골반이
뒤쪽으로 밀려 골반이 비뚤어질 위험이 크다. 골반이 비뚤어지면 척추에도
무리가 생겨 전체적으로 몸에 이상이 올 수 있다.


입을 벌릴 때 소리가 나거나 입이 잘 벌어지지 않을 때는 턱관절을
의심해봐야 한다. 이는 이 갈기와 턱 괴기, 이를 악무는 습관이 오래
지속되면서 생기는 증상인데, 심해지면 목 근육 통증은 물론 허리와 손발 저림,
두통 증세까지 일으키게 된다. 잘 때는 낮은 베개를 사용하고,
엎드려 자지 않는다.

한쪽 다리에 힘을 주고 비스듬히 서 있는 것은 골반을 비뚤어지게 만드는
나쁜 자세다. 골반이 비뚤어지면 각 내장기관도 제자리에 있지
못해 소화 장애와 변비가 생길 수 있다.
서 있을 때는 턱은 당기고 가슴을 내밀며,
배는 집어넣고 허리를 세워야 한다. 허리를 바로 세우지 않으면
상체가 앞으로 구부정하게 숙여져 척추와 골반에 적신호.

무안할 때 혹은 웃을 때 살짝 혀를 내미는 사람이 있다.
하지만 아무렇지도 않은 이 습관이야말로 턱관절과 입병을 발생시키는
나쁜 습관 중의 하나다. 손톱 깨무는 습관 또한 삐뚤빼뚤한 치아를 만든다.
손톱에 있던 더러운 세균이 구강 내로 옮겨지면서
심한 경우 입병이 날 수도 있다.


혹시 음식을 한쪽으로만 씹는 습관이 있다면 당장 고칠 것.
이 습관이 오래되면 구강 내의 근육이 불균형하게 되고,
결국 얼굴의 균형이 깨지는 결과가 나타난다.
또 음식물도 양쪽으로 고루 씹을 때보다 소화가 훨씬 더디다.
한쪽으로만 씹는 것은 짝짝이 얼굴은 물론 턱관절의 원인이 되기도 한다.


흔히 습관적으로 긴장을 하거나 화가 났을 때 이를 꽉 무는 모습을
많이 볼 수 있는데 이는 주걱턱을 만들 소지가 크다.
또한 습관성 턱 탈골로 턱선의 변형과 생활에 불편함을 줄 수 있다.
오징어·쥐포·껌 등을 오래, 그리고 자주 씹는 것도 턱의
변형을 가져올 수 있다.


쪼그려 앉는 습관은 무릎에 지속적으로 무리를 주기 때문에
관절염의 원인이 된다. 토끼뜀을 뛴 다음날 일어나기 힘들 정도의 통증을
느껴본 경험이 있을 것이다. 쪼그려 앉는 습관은 관절염뿐만 아니라
척추의 뒤틀림과 허리 디스크에도 영향을 주기 때문에 차라리 엉덩이를
바닥에 대고 앉는 것이 좋다.


앉았을 때 가장 나쁜 자세는 다리를 꼬는 것이다.
다리를 꼬고 앉으면 다리도 길어 보이고 섹시해 보이지만
골반이 틀어지기 쉽기 때문이다. 바로 앉기 힘들어 다리를 꼬게 된다면
양쪽으로 번갈아 꼬는 것이 그나마 낫다.
엉덩이를 의자 모서리에만 살짝 걸치고 등을 기대어 앉거나 팔걸이에
팔을 걸친 후 그쪽으로 몸을 기울여 앉는 것도 골반을 비뚤어지게 한다.



한쪽으로 치우친 어깨, 휘어진 허리….
알고 보면 모든 증상은 습관 때문이다.
물론 누구든 잘못된 습관을 한두 개씩 가지고 있기 마련이다.
하지만 습관으로 그치는 것이 아니라 병으로 이어지는 것들은 몸에
직접적으로 영향을 미치기 때문에 반드시 고쳐야 함을 명심하자.

5cm 이상의 높은 굽은 정상적인 걸음을 걷기가 어렵다.
목이랑 어깨도 문제지만 허리 디스크까지 생길 수도 있다.
굳이 높은 신발을 고집한다면 뒤축이 높이 올라와 발목이 휘청거리지
않는 것을 고르도록. 발목은 허리와 연결선상에 있기 때문에 발목이
안정적으로 지탱을 하면 그만큼 허리에 무리를 주지 않게 된다.

한쪽으로 가방이나 핸드백을 메는 습관은 바람직하지 못하다.
한쪽 어깨에 힘이 가해져 어깨가 비뚤어지기 쉽고 어깨가 비뚤어지면
골반도 함께 틀어지기 때문이다. 가방은 배낭처럼 양쪽으로 메는 것이 좋고,
한쪽으로 메는 가방이라면 양 어깨로 번갈아 메도록 한다.

몸을 죄는 팬츠는 예쁘기는 하지만 혈액 순환을 방해하는 아이템 중의 하나다.
이는 건강을 해치는 주요 원인으로 만병의 근원이 될 수 있음을 명심하자.
요통은 물론 부종과 소화 불량이 생기기 쉽고, 여성의 자궁에도 무리를 주어
심하면 생리 불순의 원인이 되기도 한다.

효리 스타일이 유행하면서 요즘은 배꼽이 드러나는 짧은 상의가 시선을 모은다.
봄여름은 물론 사계절 내내 배꼽티를 입는다면 심한 경우 여성에게는
치명적인 병이 유발될 수 있음을 명심하자.
배꼽티는 배를 차게 하고 혈액 순환을 방해하기 때문인데,
처음에는 요통으로 끝나지만 심할 경우 생리 불순, 나아가 불임의 원인이
된다.

여성의 발을 망치는 주요 원인은 모양이 다양한 신발. 특히 앞코가 뾰족한
것은 발가락이 서로 짓눌려 발의 변형은 물론 발목과 척추에도 무리를 주어
몸이 휘거나 다리가 휘게 된다. 신발 때문에 발 모양이 기형적으로
변하면 건강에도 좋지 않음을 명심하자.
증세가 심한 경우에는 담이 걸리거나 몸의 마비 증세가 올 수도 있다.

운동화나 구두 상관없이 맨발을 고집하는 경우가 있다.
하지만 맨발은 외부로부터 바로 세균이 옮을 수 있음을 명심하자.
발에 미세한 상처라도 있으면 세균이 크게 번식해 다리를 잘라야 하는
무서운 경우까지 생길 수도 있다.
맨발로 운동화를 신으면 통풍이 되지 않아 발에 세균이 번식하기 쉽고
무좀까지 생긴다. 양말을 신는 습관을 기르는 것이 좋다.



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 04/20
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04/20
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 04/16
ㆍㅎㅎ 맞는 말이네요 역시나 할머니가 지혜롭
 04/16
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 04/14
ㆍ아고 한 두가지 정도를 제가 하고 있네요 앞
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