보안접속
   
    커/뮤/니/티
낚시이야기

낚시정보,뉴스

사는이야기

가입인사란

자유게시판

동호회코너

낚시토론/설문

맛집,멋집

낚시홍보,광고
    관/련/코/너
조 행 기

사진조행기

▶ 현재접속자
<생강을 더 간편하고 건강하게 활용하는 법
   자/유/게/시/판   바다와 낚시를 사랑하는......이들의....  
단순한펀글은 1일1회제한되며, 정치,음란물,광고,욕설,..기타 위법게시물은 예고없이 수정,삭제 됩니다. ◀
( 펀 글,동영상,게임 ....등 저작권관련 있는 게시물은 등록을 금지합니다 !!! )
 분류 ▶   안부  | 소개  | 자랑  |   | 음악  | 유머  | 정보  | 상담  | 컴배움  | 디카  | UCC  | 펀글  | 기타  |
   낚시정보,뉴스 |  사는이야기 |  가입인사란 |  자유게시판 |  맛집/멋집 |  동호회코너 |  낚시토론/설문 |  낚시홍보/광고 |  구인,구직 |  컴,모바일
  작 성 자 아빠의청춘  ( jeeproad11 )    jeeproad11@hanmail.net
  작 성 일 2019/10/23 (수) 20:04
  글종류 펀글
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 60    
ㆍIP: 14.xxx.138
<생강을 더 간편하고 건강하게 활용하는 법
<생강을 더 간편하고 건강하게 활용하는 법>

생강은 한국인에게 중요한 식재료 중 하나다. 육류나 생선을 요리할 때는 물론 김치를 담글 때에도 생강은 필수식재료로 이름을 올린다.
최근 생강은 전 세계인의 ‘건강식재료’로 주목받고 있다. 시장조사기관 닐슨이 2017년 6월 말까지 이탈리아 전역의 대형마트와 슈퍼마켓에서 판매된 4만 6,600개의 식품(물과 음료수 제외)의 라벨을 분석한 결과, 생강은 현재 가장 많이 사용되는 식재료인 것으로 나타났다.
생강은 향신료로 활용하는 것 외에도 우리의 식탁에서 다양하게 쓰일 수 있다. 일상에서 생강을 더 쉽고 건강하게 섭취할 수 있는 방법을 소개한다.

■ 커피 한 잔에 생강 한 스푼
생강과 커피가 만나면 강력한 항산화 효과가 발휘된다.
커피에는 클로로겐산이라는 강력한 항산화 성분이 들어있다. 이 성분은 암 촉진 단백질의 결합을 방해해 암세포성장을 억제하는 것은 물론 뇌와 신체노화를 막아준다.
커피와 생강이 만나면 당뇨예방에 효과적이다. 호주 시드니대학에서 진행된 2009년 연구에선 커피소비형태에 따라 제2형 당뇨 발병률이 달라진다는 점을 확인했다. 연구에 따르면 매일 한 잔의 커피를 마시는 경우 제2형 당뇨 발병 위험이 7% 낮았다. 매일 3~4잔씩 마시면 무려 24%나 줄었다.
또한, 2015년 이란의과대학에선 제2형 당뇨병 환자 41명을 대상으로 하루 2g의 생강가루를 공복상태에서 복용하게 했다. 그 결과 혈당수치가 12%나 감소한 것으로 나타났다.
■ 매일 아침 생강차 한 잔
날씨가 추워지기 시작하는 계절에는 따뜻한 생강차 한 잔으로 시작하는 것도 좋은 방법이다. 생강차는 추운 아침에 메스꺼움이나 배탈 등 다양한 소화장애 증상을 완화하는 데에 도움이 된다.
영국 엑서터 대학에서 진행한 연구(2000)에 따르면 생강은 구토와 매스꺼움에 효과를 보인다. 연구팀은 두 그룹의 실험참가자에게 생강 1g과 위약을 각각 복용하게 했다. 그 결과 위약보다 생강이 메스꺼움 완화에 효과를 보였다.
대만 창궁대학에서 진행된 연구(2011)에선 소화불량을 앓는 사람들을 두 그룹으로 나눈 뒤 생강 1.2g과 위약을 각각 복용하게 했다. 1시간 후, 500㎖의 수프를 섭취하도록 한 결과, 위약보다 생강을 먹은 그룹의 소화시간이 더 빨랐던 것으로 나타났다. 생강이 위의 운동능력을 높였기 때문이다.
■ 운동 이후 생강 스무디
운동 후엔 식이섬유가 풍부한 과일과 생강가루 한 스푼을 넣어 스무디를 만들어 마시는 것이 좋다. 운동을 하고 나면 산화스트레스가 증가해 체내 활성산소와 항산화의 균형이 깨지기 때문에 항산화 성분이 풍부한 과일과 근육통 예방에 좋은 생강을 섭취하는 것이 효과적이다.
미국 조지아주립대학에서 진행한 연구(2010)에선 강도 높은 팔꿈치운동을 하는 사람들을 대상으로 하루 2g의 생강을 11일간 섭취하게 한 결과, 근육통이 놀랄 만큼 감소한 것으로 나타났다.
■ 기름진 식사엔 생강채
기름진 음식을 만들 때, 생강을 넣어 요리하는 것도 좋지만, 반찬으로 생강채를 만드는 것도 건강한 한 끼를 할 수 있는 방법이다. 생강은 ‘건강의 적’인 LDL 콜레스테롤 수치에도 지대한 영향을 미치기 때문이다.
이란 바볼대학에서 진행된 연구(2008)에선 고지혈증 환자 95명을 대상으로 두 그룹으로 나눠 한 그룹(45명)에는 매일 생강캡슐 3g, 다른 그룹엔 위약 3g을 45일간 투여했다. 그 결과 총 콜레스테롤과 혈중중성지방 수치가 눈에 띄게 감소한 것으로 나타났다. 연구팀은 또한 생강추출물이 콜레스테롤 저하제인 아토르바스타틴과 비슷한 수준으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춘다고 밝혔다.


   자유게시판 최근댓글 
ㆍ울나라 한우 10 마리가격이네 ㄷㄷㄷㄷㄷ
11/13
ㆍ잘했어요~ 멋집니다~좋습니다~ 감사합니다~~
11/08
ㆍ좋은 글 감사히 읽고 갑니다. 남보다 피가썩
11/03
ㆍㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 역시
10/21
ㆍ 수천년 뒤에 우리 인간 여자들도 단위생
10/17
ㆍㅎㅎ 모세가 심술궂고 장난이 심하네요
10/11
ㆍ아주 좋은 정보 입니다. 지금까지 몰랐었는데
10/08
ㆍ우리 건강과 직접적인 이런 내용을 여태 모르
10/07

추천
  0
3500


 
   자/유/게/시/판   꾼들이 머물렀다가는 작은 쉼터........   컴,모바일 배움터    
단순한펀글은 1일1회제한되며, 정치,음란물,광고,욕설,..기타 위법게시물은 예고없이 수정,삭제 됩니다. ◀
( 펀 글,동영상,게임 ....등 저작권관련 있는 게시물은 등록을 금지합니다 !!! )
 분류 ▶   안부  | 소개  | 자랑  |   | 음악  | 유머  | 정보  | 상담  | 컴배움  | 디카  | UCC  | 펀글  | 기타  |
   낚시이야기 |  낚시정보,뉴스 |  사는이야기 |  가입인사란 |  맛집/멋집 |  동호회코너 |  낚시토론/설문 |  낚시홍보/광고 |  구인,구직 |  컴,모바일
번호 글종류     글 제 목  작성자 작성일 조회
  저작권 위반 게시물 긴급 안내   부낚 11/03(수)  8852
  연속게시물 등록금지안내   부낚 07/01(목)  11363
4989 펀글   ♡미소속의 행복♡   최강롯데 12/15(일)  5
4988 펀글   <욱신욱신 참을 수 없는 치통, 약..   아빠의청춘 12/15(일)  13
4987 펀글   <울진서 멸종위기종 혹등고래 1마..   아빠의청춘 12/14(토)  9
4986 펀글   귀에 양파 한 조각을 넣으면 이런 일..   최강롯데 12/14(토)  26
4985 펀글   서구식 식습관과 음주로 인해 통풍환..   거마 12/14(토)  19
4984 펀글   <변강쇠·옹녀공원, 산꼭대기 태권..   아빠의청춘 12/13(금)  36
4983 음악   낚시7080   초량블루스 12/13(금)  21
4982 펀글   다른 병으로 오인하기 쉬운 질환   최강롯데 12/13(금)  20
4981 펀글   [알쏭달쏭 바다세상] ⑩ 임신·출산은..   아빠의청춘 12/12(목)  22
4980 펀글   이 아자씨가..   초량블루스 12/12(목)  58
4979 펀글   과학자도 권하는 몸에 좋은 먹을거리..   최강롯데 12/12(목)  24
4978 펀글   퀴즈..   초량블루스 12/11(수)  59
4977 펀글   [알쏭달쏭 바다세상] ⑨ ‘수정 후 암..   아빠의청춘 12/11(수)  29
4976 펀글   사우나가 감기에 좋다?   최강롯데 12/11(수)  27
4975 펀글   [알쏭달쏭 바다세상] ⑧ 뱀장어, 갯장..   아빠의청춘 12/10(화)  33
4974 펀글   숙취해소제의 배신   초량블루스 12/10(화)  30
4973 펀글   화를 부르는 엉터리 건강상식 11가지..   최강롯데 12/10(화)  35
4972 펀글   [알쏭달쏭 바다세상] ⑦ 바다에서 나..   아빠의청춘 12/09(월)  34
4971 펀글   수다, 산책...암을 막는 뜻밖의 건강..   최강롯데 12/09(월)  22
4970 음악   낚시7080   초량블루스 12/08(일)  41
4969 펀글   히말라야 셰르파   최강롯데 12/08(일)  36
4968 펀글   [알쏭달쏭 바다세상] ⑥ 안주 지존 ‘..   아빠의청춘 12/08(일)  30
4967 펀글   [알쏭달쏭 바다세상] ⑤ 저 그렇게 나..   아빠의청춘 12/07(토)  36
4966 펀글   <안경쓰는 사람에게 시력좋아지는..   최강롯데 12/07(토)  28
4965 펀글   <안경쓰는 사람에게 시력좋아지는..   최강롯데 12/06(금)  37
4964 정보   근육 늘리면, 통증이 사라진다   거마 12/06(금)  38
4963 펀글   [알쏭달쏭 바다세상] ④ 귀물 대접받..   아빠의청춘 12/05(목)  46
4962 펀글   <당신을 폭삭 늙게 만드는 13가지..   최강롯데 12/05(목)  43
4961 펀글   [알쏭달쏭 바다세상] ③ ‘주꾸미 팔..   아빠의청춘 12/04(수)  42
4960 펀글   건강 박사가 알려 드리는 효과 만점 ..   최강롯데 12/04(수)  26
4959 펀글   [알쏭달쏭 바다세상] ② 봄에는 헷갈..   아빠의청춘 12/03(화)  47
4958 펀글   인기가 하늘을 찌른다..   초량블루스 12/03(화)  43
4957 펀글   인간은 사랑하지 않을 때 외롭다   최강롯데 12/03(화)  26
4956 펀글   [알쏭달쏭 바다세상] ① ‘바다의 파..   아빠의청춘 12/02(월)  49
4955 펀글   [손가락 눌러 건강 지키기]   최강롯데 12/02(월)  29
4954 음악   낚시7080   초량블루스 12/01(일)  45
4953 펀글   <‘피로회복’ ‘혈액순환’ 화장..   아빠의청춘 12/01(일)  44
4952 펀글   15년 어려지는 회춘 하는 비법 12가지..   최강롯데 11/30(토)  47
4951 펀글   <만추에서 초겨울까지…드라이브하..   아빠의청춘 11/29(금)  55
4950 펀글   당뇨에 특효인 이 씨앗   최강롯데 11/29(금)  40
4949 펀글   아들의 일기   초량블루스 11/29(금)  46
4948 펀글   <‘NO재팬’ 직격탄 맞은 일본 맥..   아빠의청춘 11/28(목)  43
4947 정보   휴대폰을 두면 절대로 안 되는 곳   최강롯데 11/28(목)  61
4946 유머   딴 데 갔다 왔구먼...   초량블루스 11/28(목)  65
4945 펀글   <실패 확률 제로! 믿고 가는부산 ..   아빠의청춘 11/27(수)  69
4944 펀글   식사 순서를 바꾸면 건강해진다   최강롯데 11/27(수)  42
4943 펀글   <직원회식에서 사용할 수 있는 재..   아빠의청춘 11/26(화)  62
4942 펀글   <‘대변’ 보고 손 씻어야 하는 진..   아빠의청춘 11/25(월)  88
4941 음악   낚시7080   초량블루스 11/25(월)  43
4940 펀글   <전문가도 인정하는 건강 속설 4가..   아빠의청춘 11/24(일)  62
4939 펀글   <견과류 먹으면 성 기능 향상   아빠의청춘 11/23(토)  60
4938 펀글   밤마다 꿀잠자는~ 숙면 노하우 9가지..   최강롯데 11/23(토)  41
4937 펀글   <11,900원으로 하루 여행…‘남도..   아빠의청춘 11/22(금)  78
4936 펀글   밑밥...   초량블루스 11/22(금)  56
4935 펀글   네 가지 유형의 친구   최강롯데 11/22(금)  33
4934 펀글   <꼬돌한 식감이 살아있네! 부산 곰..   아빠의청춘 11/21(목)  70
4933 펀글   치매예방운동   최강롯데 11/21(목)  33
4932 펀글   <쫄깃한 맛에 전국이 반하다! TV에..   아빠의청춘 11/20(수)  73
4931 펀글   14가지 전신마사지 비법   최강롯데 11/20(수)  32
4930 펀글   한국인의 연령별 생존확률   초량블루스 11/19(화)  44
4929 펀글   <워낙 유명해서 촬영 거부한 전국..   아빠의청춘 11/19(화)  85
4928 펀글   '계란' 먹은 후 절대 하면 안되는 것..   최강롯데 11/19(화)  61
4927 펀글   <불매운동 여파…일본 여행 만족도..   아빠의청춘 11/18(월)  76
4926 음악   낚시7080   초량블루스 11/18(월)  56
4925 펀글   ◇ 암을 이기는 흔한 음식   최강롯데 11/18(월)  31
12345678910,,,75
       부낚 비/즈/쇼/핑/몰       부낚이 책임하에 판매되는상품! 특별한혜택!            부낚포인트로 돌려드립니다 !     
개인정보취급방침 | 이메일무단수집거부 | 이용약관 | 기사제보 | 공지사항 | 광고안내 |      해조FC운영진 | 동호회운영진 | 협찬업체코너 | 관리메뉴


Copyright ⒞ Since 2002.Mar By 부낚 All Right Reserved
대한민국 바다낚시의 메카 부낚    www.ybada.co.kr / www.bunak.co.kr
사업자번호:602-08-67249     통신판매업신고:영도-00041  Mail:dscoo@naver.com
부산시 영도구 태종로 327 (2F)      TEL: 070-8165-2224    H.P: 010-3837-2518
부낚계좌 : 부산은행 046-01-033431-1 최효규
개인정보취급방침     전자적표시등록
부낚은 SSL보안서버로 회원정보를
안전하게 보호하고 있습니다.