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<단 게 당길 땐 물을 마셔라.
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  작 성 자 아빠의청춘  ( jeeproad11 )    jeeproad11@hanmail.net
  작 성 일 2018/07/14 (토) 17:13
  글종류 펀글
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 195    
ㆍIP: 61.xxx.96
<단 게 당길 땐 물을 마셔라.
<단 게 당길 땐 물을 마셔라.>

체내에 수분이 부족해지면 심각한 결과를 초래할 수 있다. 예컨대 체내수분이 1%만 부족해도 운전 중 주의력이 떨어지거나 반응속도가 느려진다. 그러나 목이 마를 때 물을 마시는 것만으로는 체내에 충분한 수분을 공급하기 어렵다. 즉 갈증은 몸에 수분이 부족하다는 걸 알리는 유일한 증상이 아니다. 그나마 더울 땐 물병을 들고 다니는 사람이 많지만, 겨울에는 여의치 않아 탈수증세가 나타나기 쉽다.
미국 남성지 멘즈헬스가 갈증이 느껴지지 않더라도 탈수 증상을 의심해야 하는 경우를 정리했다.
◆ 근육에 쥐가 날 때
체내수분이 부족해지면 신경은 근육에 움직임을 자제하라는 명령을 내린다. 또 수분부족으로 나트륨, 칼륨 같은 전해질의 균형이 깨져 쥐가 날 가능성이 높아질 뿐더러 이튿날 근육통도 심해진다.
◆ 단 게 당길 때
간은 물을 많이 쓰는 장기 중 하나. 특히 간에서 글리코겐이란 물질이 만들어지는데 이는 당분을 저장했다가 공복 시 공급하는 역할을 맡는다. 그러나 수분이 부족하면 간이 글리코겐을 제대로 만들지 못해 혈당 대처능력이 떨어지면서 도넛이나 단 음료가 갑자기 당길 수 있다.
◆ 어지럼증
수분이 부족하면 혈압이 낮아지고 어지럼증을 느낄 수 있다. 수분은 또 몸의 균형을 담당하는 전정기관에도 영향을 준다. 수분이 심하게 부족하면 현기증과 함께 구역질이 날 수 있다.
◆ 소변량이 줄 때
건강한 상태라면 3~4시간에 한 번 소변을 보는 것이 일반적이다. 만약 8시간 이상 변의가 느껴지지 않는다면 수분부족이다. 이 경우 몸 안의 독소를 배출하지 못하는 상황이어서 위험하다. 만성화되면 신장결석이 생길 수 있다.
◆ 변비
수분은 소화기의 활동을 돕는다. 물을 충분히 마시지 않으면 대변이 딱딱하게 굳어 배출이 힘들어진다.

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ㆍ좋은 정보네요 이번에도 덕분에 잘배우고 갑
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ㆍ이번에도 도움되는 좋은 정보를 올려주셨네요
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ㆍ좋은 정보네요 이번에도 덕분에 잘배우고
04/20
ㆍ유용한 정보 감사 합니다,^*^
 04/17
ㆍ좋은 정보네요 이번에도 덕분에 잘배우고 갑
 04/16

추천
이름아이콘 건건이
2018-07-14 20:15
IP:110.xxx.224
단게 당길때 수분섭취가 좋은데

저는 주로 콜라로 수분을....
   
 
  0
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