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  작 성 자 아빠의청춘  ( jeeproad11 )    jeeproad11@hanmail.net
  작 성 일 2017/06/11 (일) 13:31
  글종류 펀글
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 988    
ㆍIP: 61.xxx.154
혈관건강에 좋은 레드푸드 6가지와 효능은?
<혈관건강에 좋은 레드푸드 6가지와 효능은?>

1. ‘혈관 서포터즈’ 레드푸드의 효능은?
빨간색 음식은 말 그대로 빨간색을 띄는 과일이나 채소를 일컫는 말입니다. 특히 붉은 색을 지닌 여러 음식에는 모두 공통되는 효능이 있었는데, 라이코펜과 안토시아닌이 효능의 핵심이라 할 수 있습니다.
라이코펜의 경우, 항암 효과는 물론이고 면역력을 향상 시켜줄 뿐만 아니라 혈관을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 이 레드푸드가 ‘혈관 서포터즈’라고 불리는 이유는 바로 라이코펜에 있는 것이죠. 그래서 몸의 중심인 심장까지 피가 잘 통할 수 있도록 혈행개선에 도움을 주고, 심장의 기운을 돋우는 역할과 더불어 뇌졸중과 동맥경화 등의 각종 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.
한편, 안토시아닌의 경우 노화 방지의 효과가 있는데, 이는 노화를 진행하는 체내 유해산소를 제거하는 항산화 작용 덕분이라 할 수 있습니다. 특히 식욕을 자극하고 아드레날린 분비를 촉진하기 때문에 입맛이 급격히 떨어졌을 때 레드푸드를 섭취하면 도움이 됩니다.

2. 레드푸드 6가지 종류와 효능은?

흔히 다 아는 것처럼 빨간색은 열정과 변화를 상징합니다. 이는 색채 심리학에서도 잘 나타나고 있습니다. 때로는 잠자고 있는 열정을 활활 불타게 하기도 하고, 신체 에너지 상승을 유도하는 색인 만큼 무기력한 일상에 활력을 더해주기도 합니다. 그야말로 ‘추진력’을 상징하는 색이라 할 수 있는데, 레드푸드 역시 마찬가지입니다. 지친 몸에 생기를 불어넣는 레드푸드 6가지를 함께 살펴볼까요?

[1] 토마토
라이코펜의 여왕이라 불리는 토마토! 레드푸드임과 동시에 슈퍼푸드로도 잘 알려져 있어, 웰빙족들에겐 큰 인기를 끌고 있습니다. 혈행 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라, 남성의 경우엔 전립선암을, 여성의 경우엔 유방암과 기타 소화계통의 암을 예방하는 효과가 있습니다.
어느 유럽 속담에 의하면 ‘토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다’라는 말이 있을 정도로, 토마토만 꾸준히 잘 섭취해도 병원에 가지 않아도 된다는 의미를 담고 있습니다.

[2] 딸기
딸기에도 미백효과가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 피로회복에도 좋고, 해독작용에도 도움을 주는 비타민C와 혈액순환에 도움이 되는 칼륨과 철분이 다량으로 함유되어 있어, 피부관리에 탁월한 효과가 있습니다. 피부의 저항력을 높여 알레르기 피부 질환에도 큰 도움이 되는 음식 중 하나이며, 기미, 주근깨의 생성을 억제하기도 합니다.

[3] 석류
‘여자들의 과일’이라고 해도 과언이 아닌 석류는 상큼하고 달콤한 맛 때문에 남녀노소 누구나 쉽게 즐겨 먹는 과일입니다.  
이런 석류에는 풍부한 에스트로겐이 함유되어 있어 특히 여성분들에게 좋습니다.  
석류에 함유된 에스트로겐 때문에 여성 갱년기에 좋고, 몸 속 독소를 배출하고 지방분해에도 탁월한 효능이 있어 다이어트에도 좋습니다.  
또한 석류에는 비타민이 풍부해 피부를 깨끗하고 탄력 있게 만들어 피부 미용에도 효과적입니다.
이외에도 석류에 함유되어 있는 항산화물질 덕분에 석류를 먹으면 혈관의 노폐물을 배출해 혈액순환을 도와 혈관건강에 좋습니다. 고혈압, 동맥경화 , 뇌졸중 등 심혈관계 질환을 예방할 수 있습니다.

[4] 크랜베리
 크랜베리는 몸의 순환체계에 도움을 주는 과일인데, 특히 방광염 예방에 큰 도움을 줍니다. 요도 감염을 일으키는 박테리아를 소변으로 배출시킬 수 있도록 하는 효능 덕분인데, 실제 미국 임상 영양저널에 발표된 미국 보스턴 대학교의 연구 결과에 따르면, 매일 크랜베리 주스 240mL를 섭취한 결과 방광과 요도를 포함한 요로기계의 감염을 앓고 있는 여성들의 증상이 40% 감소한 것으로 밝혀졌습니다.

[5] 자몽
자몽에는 지방을 분해하는 효능이 있어, 덴마크 다이어트로 큰 사랑을 받고 있습니다. 남성분들 에기도 마찬가지지만, 여성분들에게 특히 큰 사랑을 받는 과일 중 하나입니다.
특히 자몽에는 팩틴 성분이 함유되어 있어, 장운동을 활발하게 하며 변비를 해소하는 데 탁월한 효능이 있습니다.

[6] 사과
레드푸드의 기본이라 할 수 있는 사과, ‘아침에 먹으면 몸에 좋다’라는 말 많이 들어보셨죠? 식이섬유가 풍부한 덕에 혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 효과적으로 배출합니다. 그래서 피부 미용과 다이어트에도 도움이 되죠. 특히 몸속 염분을 배출하는 효과가 있어, 몸이 쉽게 붓는 것을 예방하기도 합니다.

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ㆍ유용한 정보 감사 합니다,^*^
 04/17
ㆍ좋은 정보네요 이번에도 덕분에 잘배우고 갑
 04/16
ㆍㅎㅎ 맞는 말이네요 역시나 할머니가 지혜롭
 04/16
ㆍ여러가지 다양한 유용한 정보에 많은 도움이
 04/15
ㆍ좋은 정보를 이번에도 올려주셨네요 덕분에
 04/14
ㆍ아고 한 두가지 정도를 제가 하고 있네요 앞
 04/13
ㆍ정말 생활에 도움되는 좋은 정보네요 아주
04/13
ㆍ아고 하루종일 앉아서 하는 일인데 큰일이네
 04/12

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