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‘간암’ 자가진단 & 좋은 음식 5가지(2)
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  작 성 자 아빠의청춘  ( jeeproad11 )    jeeproad11@hanmail.net
  작 성 일 2017/05/23 (화) 17:37
  글종류 펀글
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 805    
ㆍIP: 61.xxx.162
‘간암’ 자가진단 & 좋은 음식 5가지(2)
<‘간암’ 자가진단 & 좋은 음식 5가지(2)>
 
4. 간이 좋아지는 음식! 5가지

[1] 양배추
양배추는 간의 해독작용을 돕는 글루코시놀레이트가 풍부합니다. 한국식품영양학회지에서는 간암 세포주에 양배추 추출물을 처리하고 배양하는 시간이 길수록 암세포의 성장 억제 효과도 증가했다고 밝혔습니다. 양배추는 열을 가하면 영양이 많이 손실되므로, 샐러드처럼 생으로 먹는 것이 좋습니다.

[2] 토마토
토마토는 지질 과산화를 억제해 간을 보호해주는 효과가 탁월합니다. 그뿐만 아니라 토마토에 있는 리코펜이라는 성분은 체내의 활성산소를 제거하고, 동맥경화의 원인인 콜레스테롤의 생성을 억제하는 역할도 합니다.

[3] 헛개나무
헛개는 예로부터 숙취를 없애주고 간의 보호를 돕는 약효로 널리 알려져 있습니다. 중국의 본초강목에서는 헛개나무 조각을 술독에 넣으면 술이 물로 변한다고 쓰여있을 만큼 숙취 해소와 간 기능에 좋은 효과가 있습니다.

[4] 마늘
마늘은 미국 암 연구소가 선정한 최고의 항암 식품입니다. 마늘의 대표적인 성분인 알리신은 강력한 항균작용으로 식중독균을 제거할 뿐만 아니라 헬리코박터균까지 제거해줍니다. 또 마늘에 함유된 메틸시스테인이라는 성분은 간암의 발병을 억제하고 노화 예방에도 탁월한 효과를 보여줍니다.

[5] 커피
미국의 메이요클리닉에서 저널에 기고된 글에 따르면 2,700여 건의 간암 환자를 포함하는 통계를 분석한 결과 커피를 마시는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해서 간암에 걸릴 위험도가 43%나 감소했다고 합니다. 하루 한 잔을 마실 경우 그 위험도는 약 23%씩 감소하고 섭취하는 용량에 비례해 효과가 뚜렷하다고 합니다. 또, 미국국립당뇨병 소화기 신장 질환 연구소는 커피를 하루 2잔 정도 규칙적으로 마시면 간의 섬유화를 줄일 수 있다고 발표했습니다.

5. 간암을 예방하는 생활습관!

간암을 예방하려면 좋은 생활습관을 가져야 합니다. 음식을 골고루 섭취하는 것은 물론이고, 될 수 있는 대로 현미나 잡곡 등을 많이 섭취하며 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.
또 하루 30분 정도 규칙적으로 운동을 해주는 것이 좋습니다. 운동은 지방간의 치료에 도움을 줄 뿐만 아니라 혈압과 콜레스테롤, 혈당도 줄여줍니다.
간에 가장 안 좋은 것이 술입니다. 약한 술이라도 자주 마시면 알코올성 간 질환이 생길 수 있으므로 될 수 있는 대로 술을 피하고 만성 간질환자라면 금주를 하는 것이 바람직합니다. 또 약을 먹으면 간이 그 약을 해독하기 때문에 술과 약은 절대 함께 하는 것을 피해야 합니다.

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ㆍ좋은 정보네요 이번에도 덕분에 잘배우고 갑
 04/25
ㆍ정보 감사 합니다.^*^
 04/23
ㆍ좋은 정보네요 감사드립니다 역시나 이번에
 04/22
ㆍ실 생활에 필요한 유용한 정보 감사 드립니다
 04/22
ㆍ이번에도 도움되는 좋은 정보를 올려주셨네요
 04/20
ㆍ좋은 정보네요 이번에도 덕분에 잘배우고
04/20
ㆍ유용한 정보 감사 합니다,^*^
 04/17
ㆍ좋은 정보네요 이번에도 덕분에 잘배우고 갑
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